Die US Navy betreibt eine Offiziersanwärterschule in Newport, Rhode Island. Der 12-wöchige Kurs ist darauf ausgelegt, seinen Kandidaten Kenntnisse über die Marine sowohl an Land als auch auf See zu vermitteln. OCS ist extrem körperlich anspruchsvoll; Das körperliche Training beginnt in der Minute, in der Sie auf der Basis ankommen. PT besteht aus Laufen, Calisthenics und Wassertraining. In Form zu sein, wenn Sie an der Offizierskandidatenschule ankommen, kann Ihren Erfolg unterstützen.
Eigenschaften
Die US Navy betrachtet einen starken Geist und einen starken Körper als kritische Komponenten eines Marineoffiziers. Die Ziele des körperlichen Trainings bei OCS sind die Entwicklung von Ausdauer, Ausdauer und insgesamt maximaler körperlicher Konditionierung. Wenn Sie beim Training ankommen, müssen Sie innerhalb der Standards für akzeptables Körperfett sein; 22 Prozent für Männer und 33 Prozent für Frauen unter 40 Jahren. Innerhalb der ersten zwei Tage werden Sie an einer körperlichen Fitness-Beurteilung teilnehmen, die aus der Messung von Körpergröße und Gewicht, Sitzen und Ergänzen, Curl Ups, Push-Ups und 1,5 besteht -mile run.
Bedeutung
Als Indoktrinierungskandidat müssen Sie die "Probezeit" -Leistungsstandards für Personen Ihrer Altersgruppe und Ihres Geschlechts erfüllen oder übertreffen, bevor Sie OCS beginnen dürfen. Diese Standards für Männer im Alter von 20 bis 24 Jahren führen mindestens 46 Curl-Ups, 37 Liegestütze und 13:30 Uhr bei einem 1,5-Meilen-Lauf. Frauen im Alter von 20 bis 24 Jahren müssen 46 Curl-Ups, 16 Liegestütze und einen 1,5-Meilen-Lauf um 15:30 Uhr absolvieren.
Schwimmtest
Der 3rd Class Swim Test wird in den ersten Wochen von OCS und wieder bis zum Passieren durchgeführt. Dieser Test besteht aus vier verschiedenen Handlungen. Der erste Akt ist der Sprung des Verlassenen Schiffes, wo Sie von einem 12-Fuß-Turm springen müssen, um das Verlassen des Schiffes zu simulieren. Der zweite Akt ist ein 50-Yard-Schwimmen mit jedem einzelnen folgenden Strich oder Kombination von Kriechen, Brustschwimmen, Seitenschlag und elementaren Rückenschwimmen. Sie müssen auch einen fünfminütigen Liegend-Float ausführen, bei dem Sie fünf Minuten lang schwebend und verdeckt schwebend schwimmen. Schließlich müssen Sie ein Hemd und eine Hose inflationieren, indem Sie ein Hemd und eine Hose mit Luft füllen, um über Wasser zu bleiben.
Überlegungen
Das Pre-Entry-Trainingsprogramm der US Navy schlägt vor, dass Sie mindestens 24 Wochen vor Ihrer Ankunft mit der Vorbereitung auf OCS beginnen sollten. Das Programm besteht aus drei Elementen: Aerobic-Aktivitäten wie Schwimmen oder Laufen; muskuläre Ausdauer- und Kraftübungen wie Liegestütze, Sit-ups und Krafttraining; und Flexibilität Übungen wie Stretching. Sie sollten das Programm mindestens drei Tage pro Woche durchführen, zwischen 2 und 4 Meilen laufen, während Sie sicherstellen, dass mindestens 30 Minuten Muskelausdauer und Kraftübungen und Stretching enthalten sind.
Abschluss Physikalische Standards
Um das OCS-Programm zu absolvieren, müssen Sie eine "Excellent Low" -Leistung erreichen. Wenn Sie ein Mann im Alter von 20 bis 24 sind, müssen Sie mindestens 87 Curl-Ups, 71 Liegestütze und einen 1,5-Meilen-Lauf in 10:30 Minuten absolvieren. Wenn Sie eine 20- bis 24-jährige Frau sind, müssen Sie 87 Curl-Ups, 39 Liegestütze und einen 1.5-Run in 13:15 absolvieren.
