Ein gesunder Lebensstil beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung. Diese täglichen Entscheidungen zu treffen, kann mehr als Ihre körperliche Erscheinung beeinflussen - es kann auch die Länge und Qualität Ihres Lebens erhöhen, indem es Ihre Immunität gegen Krankheiten erhöht und Sie emotional gesund hält.
Psychische Gesundheit
Stimmung und kognitive Funktion spielen eine wichtige Rolle für Lebensqualität, Produktivität und gesunde zwischenmenschliche Beziehungen. Laut dem "American Journal of Psychiatry" ist eine westliche Diät, die reich an gesättigten Fettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol ist, mit höheren Depressionen und Angstzuständen bei Frauen verbunden als eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Während mehr Forschung benötigt wird, kann eine ausgewogene Ernährung, die eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, magerem Protein und gesunden Fetten enthält, eine wirksame Methode zum Schutz der psychischen Gesundheit sein.
Energie und Ausdauer
Gesundheit ist mehr als das Fehlen von Krankheit. Ein gesunder Körper belohnt Sie mit einem lebenslangen Dienst in Form von hoher Energie, Stärke und Langlebigkeit. Laut Science Daily kann eine Übung mit geringer Intensität die Ermüdung um 65 Prozent verringern und gleichzeitig die Energieleistung um bis zu 20 Prozent steigern. Gesunde Erwachsene sollten jeden Tag 30 Minuten aerobes Training moderater Intensität anstreben, um optimale Fitness zu erreichen. Die Aktivität kann sich auf den ganzen Tag verteilen und kleine Änderungen beinhalten, wie das Parken weiter von den Eingängen oder das Betreten der Treppe anstelle des Aufzugs.
Krankheitsprävention
Chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-II-Diabetes und Krebs sind in der heutigen Gesellschaft endemisch. Während Risikofaktoren wie die Familienanamnese unkontrollierbar sind, können Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und die Vermeidung schädlicher Gewohnheiten einen großen Beitrag zur Krankheitsprävention leisten. Die Mayo Clinic besagt, dass das Essen einer Diät, die wenig gesättigtes Fett enthält, 30 Minuten lang täglich trainiert und Tabakkonsum vermeidet, das Risiko von Herzkrankheiten stark reduziert - die häufigste chronische Krankheit in den Vereinigten Staaten. Eine nahrhafte Diät zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, kann laut der American Cancer Society auch dazu beitragen, Krebsentwicklung bei Menschen mit einem erhöhten genetischen Risiko für die Krankheit zu verhindern.
Schönheit und Aussehen
Gesunde Lebensgewohnheiten sind entscheidend für die Erhaltung eines jugendlichen, attraktiven Aussehens. Zum Beispiel unterstützt Vitamin A gesunde Haut, Haare und Nägel, während Antioxidantien wie Vitamin C und Selen helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, die beim Alterungsprozess eine Rolle spielen. Gesunde Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen ebenfalls dazu bei, Adipositas vorzubeugen. Vermeiden übermäßige Sonneneinstrahlung, Rauchen und andere potenziell schädliche Gewohnheiten fördert ein jugendliches Aussehen durch Schutz vor Schäden, die die Hautalterung beschleunigen können.
