Rindfleisch oder Schweinefleisch Spareribs sind eine beliebte schuldige Freude für viele Menschen, weil sie gut schmecken, aber sie sind reich an Fett. Gut informiert über die Ernährungsinformationen von Spareribs zu sein, wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass Sie sie gelegentlich genießen können. Laut der MyPyramid-Website des USDA umfasst eine typische 2.000-Kalorien-Diät am Tag etwa 265 "willkürliche Kalorien", mit denen Sie Ihren Ernährungsplan "betrügen" können. Spare Ribs können eine Quelle für diese willkürlichen Kalorien sein.
Rindfleisch Spare Ribs
Gekochte Rinder-Chicken-Rippchen enthalten 20,55 Gramm Fett pro 100 Gramm Fleisch, was etwa einem Viertel Pfund Fleisch ohne Knochen entspricht. Diese Portion enthält 9 Gramm gesättigtes Fett und 1,3 Gramm Transfett. Sie werden 296 Kalorien und 65 mg Natrium pro 100 Gramm Rippchen essen. Diese 100 Gramm enthalten auch 27,69 Gramm Protein.
Schweinerippchen
Schweinefleisch Spare Ribs Packung 21,51 Gramm Fett in jede 100-Gramm-Portion, die höher ist als der Fettgehalt von Rindfleisch Spareribs. Diese Rippen enthalten jedoch nur 7,8 g gesättigtes Fett und 0,188 g Transfette, die niedriger sind als die Rinderrippen. Sie enthalten 286 Kalorien, etwas weniger als Rindfleisch Spare Ribs und 94 mg Natrium, das ist eine deutlich höhere Menge als die Rinderrippen. Mit 23,01 Gramm pro 100-Gramm-Portion bieten Spareribs auch ein bisschen weniger Protein als Rindfleisch Spareribs.
Überlegungen
Es spielt keine Rolle, welche Art von Rippen Sie essen, wie Sie sie kochen oder welche Soßen oder Pfännchen Sie damit servieren - Spareribs sind ein fettreicher Nahrungsmittel. In vielen Fällen enthält die Marinade oder Barbecue-Soße, die zum Aromatisieren Ihrer Spareribs verwendet wird, eine hohe Konzentration an Fett, Zucker und Natrium, was die schädlichen Auswirkungen des Gerichts auf die Speisen zusätzlich verstärkt. Das heißt nicht, dass Sie niemals Spareribs essen sollten. Ähnlich wie Schokoriegel, Speck oder andere diätetische Leckerbissen sollten Spareribs sparsam genossen werden.
Tipps
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Nährwert Ihrer Rippen zu verbessern. Kaufen Sie Ihre eigenen rohen Spareribs und kochen Sie sie selbst. Bevor Sie sie kochen, entfernen Sie so viel Fett von den Rändern wie Sie können. Wählen Sie eine Barbecue-Sauce oder Marinade, die wenig Fett und wenig Natrium enthält, um die schädlichen Wirkungen des Gerichts zu minimieren. Nachdem Sie Ihr Verlangen nach Rippe befriedigt haben, kehren Sie zu einer normalen Routine des Verzehrs gesunder Nahrungsmittel zurück und bleiben aktiv, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.
