Es gibt viele Ergänzungen und Lebensmittelzusätze da draußen. Vielleicht haben Sie Lecithin zu Ihrem Essen hinzugefügt und nicht gewusst, was es war. Es wird oft Lebensmitteln als Emulgator oder Substanz hinzugefügt, die Fett stabilisiert. Es wird zu Dingen wie Medikamenten, Lebensmitteln und Kosmetika hinzugefügt. Es gibt nicht viele schlechte Nebenwirkungen, um es zu verschlingen. Beginnen Sie jedoch nicht mit der Einnahme von Lecithin, es sei denn, Sie haben zuerst mit Ihrem Arzt gesprochen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie sicher ergänzen.
Lezithin-Ursprung
Lecithin ist eigentlich ein Oberbegriff für eine Reihe von Verbindungen. Sie werden allgemein als die Phosphatidylcholine bezeichnet, was bedeutet, dass Lecithin in Cholin zerfällt, sobald es in den Körper eintritt. Das Wort Lecithin kommt vom griechischen Wort für Eigelb, und das ist einer der natürlichen Orte, an denen Sie es finden können. Andere Quellen sind Sojabohnen, Getreide, Weizenkeime und Bohnen, laut Vanderbilt University. Es ist in allen lebenden Zellen als Teil der Zellmembran vorhanden.
Lecithin Nebenwirkungen
Lecithin gilt allgemein als sicher. Nach Angaben von Drugs.com sind einige mögliche Nebenwirkungen einer übermäßigen Einnahme ein Appetitverlust, Übelkeit, erhöhter Speichelfluss, Durchfall und Hepatitis. Es liegen keine Informationen bezüglich der Verwendung dieses Produkts während der Schwangerschaft oder Stillzeit vor. Daher sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie in dieser Kategorie sind. Laut dem Linus Pauling Institute, führt die Einnahme von hohen Lecithin-Dosen nicht zu dem Fischgeruch, den die Einnahme anderer Cholin-Supplemente verursachen kann, aufgrund der sehr geringen Produktion einer Chemikalie namens Trimethylamin, wenn Lecithin metabolisiert wird.
Lezithin verwendet
Laut Drugs.com gibt es umfangreiche Studien über Lecithin im Zusammenhang mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz. Das Cholin, das von Lecithin produziert wird, soll mit den Neurotransmittern im Gehirn helfen. Die Rolle von Lecithin beim Cholesterinmanagement wird oft untersucht. Die Studienergebnisse sind gemischt, ob es bei der Senkung des Cholesterinspiegels wirksam ist. Laut der Vanderbilt University gibt es keine Beweise, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen kann, und es kann tatsächlich eine Gewichtszunahme verursachen, weil es Fettsäuren enthält.
Lecithin-Dosierungen
Die Notwendigkeit einer Lecithinergänzung ist selten. Laut Drogen. com, kognitive Studien verwenden 1 bis 35 Gramm der Ergänzung für ihre Tests. New York University zitiert Studien, die Dosen von 5 bis 10 Gramm dreimal täglich für neurologische Vorteile verwenden. Für Cholesterin werden Dosen von 500 bis 900 Milligramm verwendet. Es hat auch eine Verwendung bei Lebererkrankungen, und die Dosierung pro Tag dafür ist 350 bis 500 Milligramm dreimal täglich.
