Eine 10-tägige Fastendiät mag wie der ideale Weg zum Abnehmen klingen - hören Sie einfach auf für 10 Tage zu essen und beobachten Sie, wie die Pfunde fallen. Allerdings werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Ernährung schwer zu folgen und führt zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen, und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen sollten nicht einmal versuchen, nach der Columbia University.
Typen
Sie haben zwei Möglichkeiten, wenn Sie überlegen, wie Sie mit Ihrer 10-tägigen Fastendiät weitermachen sollen. Sie können entscheiden, nichts als Wasser für diese 10 Tage zu verbrauchen, oder Sie können einen Saft schnell versuchen, in dem Sie Frucht- und Gemüsesäfte verbrauchen. Wenn Sie sich entscheiden, den Saft schnell zu probieren, sollten Sie versuchen, Ihre eigenen Säfte zu machen, anstatt im Laden gekaufte Produkte zu verwenden, da frisch hergestellte Säfte oft mehr Vitamine und weniger Salz enthalten als Ladenmarken.
Bedeutung
Da die Mathematik Gewichtsverlust einfach ist - essen weniger Kalorien als Sie verbrennen und Sie Gewicht verlieren - werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass ein 10-Tage-Schnell wirksam als Gewichtsverlust-Programm funktioniert, nach Cornell University. Allerdings wird Fasten wahrscheinlich auch Ihre metabolische Rate zurücksetzen, so dass Sie insgesamt weniger Kalorien verbrennen, so dass es Ihnen leichter ist, das Gewicht, das Sie verloren haben, wiederzugewinnen.
Auswirkungen
Sie werden wahrscheinlich einige negative Auswirkungen haben, wenn Sie Ihre 10-tägige Fastendiät befolgen, unabhängig davon, ob Sie Saft trinken oder jegliche Ernährung vollständig vermeiden, so die Vanderbilt University. Fasten kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und gastrointestinalen Symptomen wie Durchfall oder Verstopfung führen. Außerdem wirst du fast sicher Hunger haben, besonders am ersten oder zweiten Tag. Einige Leute, die der Diät folgen, finden, dass der Hunger in einigen Tagen nachlässt, aber andere bleiben während der 10-tägigen Diät hungrig.
Warnung
Sie sollten nicht einmal die 10-tägige Fastendiät versuchen, wenn Sie Diabetes oder Störungen des Immunsystems haben oder wenn Sie schwanger sind, ältere Menschen oder unter 18 Jahren, laut Columbia University. Da der Körper auf die tägliche Ernährung angewiesen ist, um sein Immunsystem zu stärken, riskieren Sie, Ihr Immunsystem zu schädigen, indem Sie nur für 10 Tage auf Wasser oder Saft bestehen.
Überlegungen
Die schlimmste Neuigkeit ist, dass die 10-tägige Fastendiät möglicherweise nicht einmal auf lange Sicht funktioniert. Laut der Cornell University, die meisten Diätetiker gewinnen das Gewicht, das sie während des Fastens verlieren, in der Regel ziemlich schnell. Wenn Sie in Betracht ziehen, eine 10-tägige Fastendiät zu versuchen, um Gewicht zu verlieren, möchten Sie möglicherweise darüber nachdenken, einfach Kalorien zu schneiden und stattdessen eine gesündere Diät zu essen. Unabhängig davon sollten Sie vor dem Beginn einer Diät, einschließlich der 10-tägigen Fastendiät, mit Ihrem Arzt über Ihre Diätpläne sprechen.
