Ihr Körper besteht aus zahlreichen Substanzen, aber nichts ist so fundamental und allgegenwärtig wie Wasser. Es spielt eine Rolle in vielen grundlegenden Funktionen des Körpers. Der Prozentsatz an Wasser in Ihrem Körper ändert sich täglich und verwirrt viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Große Tropfen auf der Skala während der ersten Woche oder zwei einer Diät sind zum großen Teil auf den Verlust von Wasser zurückzuführen. Nach dem anfänglichen Gewichtsverlust verlangsamt sich der Wasserverlust.
Wasserzusammensetzung
Wasser existiert überall in deinem Körper, von deinem Gehirn bis zu deinen Zehen und überall dazwischen. Laut Dr. Jeffrey Utz, einem Neurowissenschaftler und Kinderarzt der Allegheny University, sind etwa 60 Prozent eines erwachsenen männlichen Körpers und 55 Prozent eines erwachsenen weiblichen Körpers Wasser. Frauen tragen im Allgemeinen mehr Gewicht als Fett - das ist 50 Prozent Wasser, verglichen mit Muskel, der 75 Prozent Wasser ist.
Warum Wasser wichtig ist
Die Menge an Wasser in Ihrem Körper schwankt im Laufe des Tages, abhängig von Verbrauch und Ausscheidung durch Urin und Schweiß. Sie müssen mindestens 6 bis 7 Tassen - 48 bis 56 Unzen - Wasser pro Tag verbrauchen, um die integralen Funktionen des Körpers auszuführen. Wasser hilft, Moleküle durch das Blut zu transportieren, schmiert die Gelenke, reguliert die Körpertemperatur, schützt das Gewebe und hilft bei der Beseitigung von Abfällen und Toxinen. Zusätzlich ist Wasser das letzte Nebenprodukt der Zellatmung.
Wasserverlust
Es ist möglich, so viel wie 20 Pfund Körpergewicht während einer Woche zu verlieren, von denen die meisten Wasser ist. Dieser Wasserverlust wird jedoch nur während der ersten ein oder zwei Wochen einer neuen Diät oder eines Bewegungsprogramms auftreten. In den folgenden Wochen können Sie sehr wenig Wasser verlieren - höchstens ein paar Kilo - und Sie können sogar etwas von diesem Wasser zurückgewinnen.
Wassergeschäfte
Der Wasserverlust wird zu Beginn einer Diät beschleunigt, da der Körper überschüssiges gespeichertes Wasser, beispielsweise in Glykogen, abgibt. Glykogen ist ein Kohlenhydrat in der Leber und in den Muskeln. Wenn der Körper eine schnelle Infusion von Energie braucht, wendet er sich an diese Läden. Der menschliche Körper kann etwa 400 Gramm Glykogen speichern, aber für jedes Gramm Glykogen sind drei zusätzliche Gramm Wasser gespeichert. Dies entspricht 1600 kombinierten Gramm Glykogen und Wasser, was 3,5 Pfund entspricht.
Wissen, was zu erwarten ist
Viele Menschen verwechseln Fettabbau mit Gewichtsverlust. Nach einem schnellen Start in der ersten Woche einer Diät, wenn das Wassergewicht schnell abgebaut wird, kann es frustrierend sein, wenn sich der Gewichtsverlust verlangsamt. Aber aufgrund der ständigen Wasserschwankungen ist es tatsächlich möglich, Fett zu verlieren, aber an Gewicht zuzunehmen. Erwarten Sie, dass der Gewichtsverlust verlangsamt wird. Denken Sie daran, dass nach der Anfangsphase einer Diät weitere Verluste mehr Fettabbau bedeuten.
