Krämpfe sind lähmend und schmerzhaft. Sie können an jedem Punkt während des Trainings auftreten oder sogar wenn Sie sesshaft sind, aber der Schmerz des Krampfes kann einige Minuten dauern. Danach kann der Muskelkater die Fortsetzung einer normalen Aktivität erschweren. Viele verschiedene Faktoren können Muskelkrämpfe verursachen, aber Kalium- und Magnesiumspiegel gehören nicht dazu.
Ursachen
Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons ist die genaue Ursache von Krämpfen oft schwer zu identifizieren. Aber verschiedene Risikofaktoren können das Risiko von Muskelkrämpfen erhöhen. Dazu gehören hohe Temperaturen, Ihr Trainingslevel - intensives Training führt eher zu Krämpfen - Austrocknung und die Menge an Mineralien in Ihrem Körper.
Traditionelle Ansicht
Insbesondere Kalium wird seit langem als Mittel zur Behandlung von Muskelkrämpfen angesehen; Eine häufige empfohlene Lösung für Krämpfe war es, eine Banane zu essen, die reich an Kalium ist. Während dies in einigen Fällen nützlich sein kann, ist es kein Allheilmittel. Aber es erhöht auch nicht das Risiko eines Muskelkrampfes.
Elektrolyte und Muskelkrämpfe
Kalium und Magnesium sind beide Elektrolyte - Mineralien, die beim elektrischen Austausch in Nerven und Muskeln verwendet werden. Ohne diese Nährstoffe ist es unmöglich zu überleben, geschweige denn athletisch zu sein. Aber Kalium und Magnesium verursachen oder tragen nicht zu Muskelkrämpfen bei; in der Tat, reduziert sie das Risiko von Krämpfen in Ihrem Körper.
Überlegungen
Kalium und Magnesium können über Nahrungsquellen gefunden werden, aber Sie sollten auch Ihre Ernährung ergänzen, um sicherzustellen, dass sie Ihren Muskeln zur Verfügung stehen, besonders wenn Sie lange Workouts machen. Erwägen Sie, ein Sportgetränk zu trinken, das diese und andere Mineralien enthält. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie einen Mangel an Nährstoffen haben, aber lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit der Anwendung beginnen.
