Verlieren sieben Pfund und fünf Zentimeter von Ihrer Taille kann ein erreichbares Ziel sein, abhängig von Ihrem aktuellen Gewicht und Fitness-Level. Es ist nicht möglich, in einem bestimmten Bereich wie der Taille zu reduzieren oder zu verlieren. Sie können jedoch an einem Fitness- und Ernährungsprogramm teilnehmen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, was Ihnen hilft, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Starten Sie ein Trainingsprogramm
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensiver aerober Aktivität absolvieren, ergänzt durch zwei Tage Krafttraining. Dies wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern und Gewichtsabnahme zu fördern. Ein Gleichgewicht zwischen Cardio-Training - wie Laufen, Schwimmen und Gehen - und Krafttraining, wie Push-Ups, Klimmzüge und Planken - wird helfen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Fokus auf Ernährung
Übung allein wird Ihre körperliche Gesundheit nicht verbessern und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es muss mit einer gesunden Ernährung ausgeglichen werden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und überschüssigen Zucker. Stattdessen konsumieren Sie eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Fleisch ist. Ergänzen Sie Ihre Diät durch Trinken von Wasser wird helfen, Giftstoffe auszuspülen, die Ihnen helfen können, Ihre Taille zu trimmen und Ihre Gewichtsabnahmeziele zu treffen.
