Ein Trainingsprogramm, das Gewichtheben enthält, kann Ihren gesamten Aufwand zur Verringerung des Auftretens von Cellulite verbessern. Wenn Sie Muskeln aufbauen, verbrennen Sie Kalorien schneller und das fördert den Gewichtsverlust, der das Aussehen Ihrer Haut verbessert. Allerdings verlieren Pfund und Stärkung der Muskeln in Ihren Cellulite-gefährdeten Bereichen nicht vollständig die Grübchen Haut Textur, weil es nicht die Ursache der Erkrankung zu beheben.
Cellulite-Bildung
Cellulite bildet sich in der subkutanen Fettschicht - der obersten Fettschicht, die der Körper für strukturelle Unterstützung und Isolierung beibehält. Wenn die Elastizität des Bindegewebes, das diese Fettschicht umgibt, abnimmt, ziehen sich die Fasern über der Fettschicht fest. Die Fettschicht presst gegen das geschwächte Bindegewebe, was zu einer Grübchenstruktur auf der Hautoberfläche führt. Acht von zehn Frauen haben laut der Mayo-Klinik Cellulite, wobei sich der Zustand hauptsächlich an den Oberschenkeln, Hüften und Hintern bildet.
Muskel und Cellulite
Krafttraining, das freie Gewichte, Kraftgeräte und Widerstandsbänder beinhaltet, baut Muskeln auf. Wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, erhöht sich Ihre Stoffwechselrate. Ein schnellerer Stoffwechsel führt dazu, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt und seinen Vorrat an gespeichertem Fett anzapfen kann. Da Cellulite im Bindegewebe gefangen ist, kann Widerstandstraining das Gewebe umformen und das Erscheinungsbild von Cellulite glätten. Abnehmen kann auch den Druck zwischen der oberen Fettschicht und dem Bindegewebe lindern, wodurch Cellulite reduziert wird.
Forschung
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung zur Verbesserung der Hautstruktur beiträgt, indem Fett in den Fettspeicherbereichen des Körpers und der für Cellulitis anfälligen Schicht reduziert wird. In "Heilung ohne Medikamente" zitiert Robert S. Rister eine Studie zur Gewichtsabnahme an der Universität von Maryland, in der Studienteilnehmer, die über sechs Monate etwa 15 Pfund verloren, genauso viel Fett unter der Haut ihrer Oberschenkel verloren haben, wo Cellulite hatte gebildet, als sie das Fett verloren haben, das der Körper für Energie speichert.
Empfehlungen
Inmitten einer Vielzahl von topischen und internen Behandlungen, die behaupten, Cellulite zu reduzieren oder zu beseitigen, sind eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung der beste Weg, Cellulite zu behandeln. Pick empfiehlt, mit Gewichten 20 bis 45 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche zu trainieren, um überschüssiges Fett zu verbrennen und den Muskeltonus zu erhöhen. Obwohl er Gewichttraining nicht ausdrücklich erwähnt, empfiehlt Rister drei Mal pro Woche 45 Minuten zu gehen Puls 50 bis 60 Prozent.
Ursache
Auch wenn konventionelle und ganzheitliche medizinische Fachkräfte Frauen dazu ermutigen, sich auf Muskelmasse zu konzentrieren und das gesamte Körperfett als Lösung für Cellulite zu reduzieren, sind sie sich nicht einig darüber, was das Bindegewebe des Körpers schwächt. Das Problem kann durch Genetik, Stress, einen inaktiven Lebensstil oder die Verwendung von hormonellen Kontrazeptiva entstehen. Pick sagt, dass die Bindegewebserkrankung durch eine beeinträchtigte Blut- und Lymphzirkulation entsteht. In "Heilung ohne Medikamente" schreibt Rister, dass Cellulite "das Ergebnis einer verdrängten Flüssigkeit statt angesammeltem Fett ist".
