Gehen Sie ins Fitnessstudio ist eine ausgezeichnete Ausrede, um neue Trainingsbekleidung zu kaufen. Der Erwerb einer Sportgarderobe zusätzlich zu Ihrem normalen kann ein lustiger Grund sein, Ihren Schrank mit Kleidung zu füllen, die Sie andernfalls nicht kaufen würden. Trainieren bei kaltem Wetter bedeutet mehr Schichten zu tragen und die Fähigkeit zu haben, sie zu vergießen, sobald Sie Ihre Höchstleistungstemperatur erreicht haben.
Aufheizen
Nur weil du beim Training heiß und verschwitzt wirst, heißt das nicht, dass du dich so kleiden solltest, als wäre es Sommer. Auch wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Training noch warm sind, ist es wichtig, vor dem Betreten der Elemente zu vertuschen.
Das Zauberwort: Layering
Schichtkleider sind nicht nur für Fashionistas - Athleten profitieren am meisten davon, dass sie sich auf dünnen Schichten ablösen und aufstapeln. Das Tragen von Spandex-Leggings unter der Jogginghose ist eine Möglichkeit, während des Trainings eine Schicht abzulegen und dann zu verdecken, sobald das Training abgeschlossen ist. Das Layering eines atmungsaktiven Baumwoll-T-Shirts mit Spandex, Polyester, Nylon, Polarfleece oder einer Windjacke bietet ein paar Barrieren gegen kaltes Wetter und vermeidet Überhitzung.
Training im Freien
Wenn deine körperliche Routine dich draußen mitnimmt, wenn es kalt ist, solltest du deinen Kopf und deine Hände bedecken, da die meiste Körperwärme auf diese Weise entweichen kann. Ein enganliegender Hut oder Beanie, entweder aus Strick, gewebt oder Fleece, hält den Kopf warm und kann nach Belieben leicht entfernt werden. Das Tragen von Handschuhen hilft, die Extremitäten warm zu halten und somit die Körpertemperatur angenehm zu halten. Das Tragen von atmungsaktiven Socken ist eine weitere Möglichkeit sicherzustellen, dass die Füße und Zehen nicht von Erfrierungen betroffen sind.
Kälte-Risiken
Bei kaltem Wetter konzentriert sich der Blutfluss im Körper. Es ist am besten, drinnen zu trainieren, wenn es draußen kalt, nass oder windig ist, da extreme Elemente Verletzungen und sogar Krankheiten verursachen können. Das Tragen von Schuhen mit richtigen Sohlen und Traktion minimiert das Risiko des Ausrutschens und das Tragen eines wasserdichten Anoraks oder Windbreaks hält den Körper und die Kleidung darunter trocken.
