Raucher, die ihre Nikotinabhängigkeit aufgeben, durchlaufen einen Entgiftungsprozess, während die Toxine aus dem Rauchen den Körper verlassen. Neue Ex-Raucher können Entzugssymptome wie Angstzustände, Verschlimmerung, Schwindel, Müdigkeit und Schlafstörungen erleiden. Emotionale Bindung an Zigaretten verursacht auch mentale Entzugserscheinungen, da ein Ex-Raucher ein neues Leben ohne Rauchen beginnt. Vitamin-Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel während des Rauchens Detox-Prozess kann dazu beitragen, den Körper mit verlorenen Nährstoffen zu ergänzen, um Ihre Gesundheit in dieser entscheidenden Zeit zu verbessern.
Vitamin C
Rauchen reduziert den Körper von Vitamin C, ein Antioxidans, das Zellschäden reparieren kann, bemerkt Netdoctor. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Zigarettenrauch enthält Oxidantien, die freie Radikale erzeugen, die Zellmutationen produzieren, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen. Raucher und Raucher, die gerade mit dem Rauchen aufhören, müssen ihre Vitamin-C-Aufnahme für den Schutz vor Antioxidantien erhöhen. Mangel an Vitamin C kann zu Müdigkeit, Schwäche, Depression und Gewichtsverlust führen. Essen Sie während Ihrer Rauchentgiftungsperiode viel Obst und Gemüse. Fügen Sie Vitamin C-Ergänzungen hinzu, um den Vitaminspiegel zu verbessern, da Giftstoffe aus Ihrem Körper verschwinden.
Vitamin E
Vitamin E, ein weiteres wertvolles Antioxidans, kann in pflanzlichen Ölen, Butter, Eiern und Getreidekörnern gefunden werden. Vitamin E verschwindet laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University schneller bei Rauchern als bei Nichtrauchern. Forscher des Instituts fanden heraus, dass der Vitamin-E-Spiegel in einer kontrollierten Studie bei Rauchern um 13 Prozent schneller fiel als bei Nichtrauchern. Vitamin E schützt Lungengewebe vor Zigarettenrauch, sagt Dr. Maret Taber, Professor am Institut. Erhalten Sie mehr Vitamin E durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel füllt Ihre Versorgung während des Rauchens Entgiftung. Hohe Mengen an Vitamin C und E wirken zusammen für den Schutz von Zellen und Geweben.
Vitamin A
Rauchen schädigt auch Vitamin A, das Zellen schützt, die verhindern, dass Bakterien in die Lunge gelangen. Langzeit-Raucher können die Schädigung ihrer Lungenzellen bei der Einnahme von Vitamin A verringern, erklärt Stop-Smoking-Tips.com. Raucher können durch die Einnahme von Vitamin A einen zusätzlichen Schutz erhalten, aber Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, können ihr Niveau deutlich erhöhen. Nahrungsquellen für Vitamin A sind grüne und gelbe Gemüse, Eigelb und Milch.
Folsäure
Folsäure, ein B-Komplex-Vitamin, kann laut HealthCentral die Lungenfunktion verbessern. Folsäure hilft auch, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Serotonin, ein Neurotransmitter, sorgt für Entspannung und Schlaf. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, leiden oft unter Schlaflosigkeit, wenn sie die Wartezeit durchlaufen. Quellen für Folsäure sind Obst, Leber, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Okra, Pinto-Bohnen, weiße Bohnen und Spargel.
