Den Swimmingpool zu genießen, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Sonnenbrille tragen und ein tropisches Getränk trinken müssen. Dieser Veranstaltungsort hilft Ihnen dabei, sich in Form zu bringen und entspannt an Sommerwochenenden zu entspannen. Pool-Übungen bieten eine praktikable Alternative zu traditionellen Trainings wie Joggen und Radfahren. Wenn Sie Ihrem Workout neues Leben einhauchen müssen, schnappen Sie sich Badeanzug und Handtuch und spritzen Sie.
Schwimmen Sie zu einem schlankeren Körper
Jede Diskussion von Pool-basierten Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sollte mit dem Schwimmen beginnen. Diese Übung, die Ihnen helfen kann, mehrere hundert Kalorien pro Stunde zu verbrennen, verursacht praktisch keine Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Der Schlag, den du wählst, um zu schwimmen, bestimmt die Rate, mit der du Kalorien verbrennst. Harvard Health Publications stellt fest, dass der vordere Crawl und der Schmetterling mehr Kalorien verbrennen, gefolgt von Brustschwimmen und Rückenschwimmen. Wenn Sie nicht der vollendetste Schwimmer sind, versuchen Sie Wasser zu treten.
Splash weg die Pfund
Wassergymnastik ist ideal für Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, aber diese Form der Übung wird Kalorien nicht so viel verbrennen wie einige andere Pool-basierte Übungen. Harvard Health Publications stellt fest, dass Wassergymnastik Kalorien mit der gleichen Geschwindigkeit verbrennt wie mit 3,5 mph, aber verwerfen Sie diese Aktivität noch nicht. Wenn Sie längere Zeit nicht schwimmen können, ist es ideal, wenn Sie Ihr Training in Richtung Wassergymnastik verlagern. Sie können dieses Training anpassen, um eine Reihe von Bewegungen zu integrieren, einschließlich Hampelmänner, Fahrradkicks und Scherenkicks.
Sport kann eine Rolle spielen
Wenn Sie es bevorzugen, neben einer Reihe von Trainingspartnern in Form zu kommen, sind wasserbasierte Sportarten ideal. Sicher, Sie können in einem Sportbecken gegeneinander antreten, aber bei Gelegenheits- und Wettkampfsportarten können Sie Kalorien verbrennen, ohne dass Sie sich der Aktivität als Workout nähern müssen. Wasserball zum Beispiel verbrennt Kalorien mit einer beschleunigten Geschwindigkeit, aber es könnte eine Herausforderung für diejenigen darstellen, die nicht übermäßig sportlich sind. Zu den wirksamen Alternativen gehören Wasservolleyball oder Basketball. Beginnen Sie im flachen Ende und für zusätzliche Herausforderung und eine bessere Kalorienverbrennung, bewegen Sie sich zum tieferen Ende.
Spring für bessere Gesundheit
Trainieren im Pool ist nicht nur eine Alternative zu Land-basierten Trainings, es ist auch eine Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen. Das Wasser, das Sie umgibt, wirkt wie ein Stoßdämpfer und macht Beckenübungen ideal für Menschen mit Gelenk- und Rückenschmerzen. Die Website Spine Health Notizen im Pool trainieren hilft Ihnen, Ihre Kondition zu verbessern und Ihre Mobilität zu erhöhen, ohne Schmerzen zu entwickeln. Das Wasser bietet eine geeignete Form von Widerstand, die die Herausforderung von so einfachen Übungen wie Gehen erhöhen kann. Wassergymnastik kann auch die Stimmung heben und die Symptome bestimmter chronischer Krankheiten lindern.
