Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin, das antioxidative Eigenschaften in Ihrem Körper hat. Es schützt die Zellen, indem es hochreaktive freie Radikale abwehrt. Während dieses fettlösliche Vitamin eine Reihe von Funktionen hat, haben bestimmte Arten mehr biologische Aktivität in Ihrem Körper als andere. Alpha-Tocopherol ist eine natürliche Form des Vitamins und ist die einzige Form von Vitamin E in Ihrem Körper gespeichert mit Hilfe des Alpha-Tocopherol-Transfer-Proteins in Ihrer Leber, nach Maret G. Traber, Ph.D., Professor von Ernährung mit Linus Pauling Institut.
Arten von Vitamin E
Der Ausdruck "Vitamin E" bezieht sich auf eine Gruppe von acht verschiedenen Verbindungen, einschließlich alpha, beta, delta und gamma-Tocopherol sowie alpha, beta, delta und gamma Tocotrienol. Alpha-Tocopherol hat die höchste messbare Menge an biologischer Aktivität in Ihrem Körper und hat die höchsten Konzentrationen in Ihrem Blut, sagt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Da Alpha-Tocopherol im menschlichen Körper so vorherrschend ist, ist es das einzige, das anerkannt wird, um die empfohlene diätetische Unterstützung, oder RDA von Vitamin E zu treffen. Tocopherylacetat ist die Esterform von Tocopherol, das heißt, es hat einen Alkohol in der Struktur. Alpha-Tocopherylacetat hat eine äquivalente biologische Verfügbarkeit wie Alpha-Tocopherol.
Natürlich oder synthetisch
Natürliches Vitamin E hat nur ein Isomer, das eine Verbindung ist, die die gleiche chemische Zusammensetzung von Vitamin E, aber unterschiedliche Struktur hat. Synthetisches Vitamin E wird verestert, um acht Isomere zu bilden, von denen nur eines die identische chemische Zusammensetzung von natürlichem Vitamin E hat. Die verbleibenden sieben Isomere haben eine begrenzte Bioaktivität in Ihrem Körper und haben etwa die Hälfte der Funktion von natürlichem Vitamin E. In Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Nahrungsmitteln natürliches Vitamin E hat ein "d" oder "RRR" vor dem Namen der Verbindung, wie beispielsweise "d-alpha-Tocopherol" oder "d-alpha-Tocopherylacetat". Synthetische Formen des Nährstoffes haben "dl" oder "all-rac" vor dem Namen, wie "dl-alpha-Tocopherol".
Funktionen
Vitamin E schützt vor freien Radikalen, Molekülen, die Zellen schädigen können, einschließlich Gehirnzellen, Geweben und Organen. Laut MedlinePlus unterstützt Vitamin E das Immunsystem, das Angriffe von Viren und Bakterien bekämpft, die Produktion roter Blutkörperchen unterstützt und den Körper mit Vitamin K versorgt. Auf ihren Websites, dem NYU Langone Medical Center, der Harvard School of Public Health und der Universität von Maryland Medical Center überprüfen die Ergebnisse zahlreicher Vitamin-E-Studien, die keinen Nutzen für Herzkrankheit, Schlaganfall, Krebs, Diabetes, Demenz, altersbedingte Makuladegeneration und viele andere Krankheiten und Gesundheitsprobleme bewiesen haben. Viele der verbleibenden Studien waren nicht schlüssig.
Empfohlene Dosierung
Da d-Alpha-Tocopherylacetat die gleiche Bioverfügbarkeit wie Alpha-Tocopherol hat, sind die Empfehlungen gleich, erklärt das Linus Pauling Institute. Als Erwachsener benötigen Sie 15 Milligramm oder 22,4 internationale Einheiten Vitamin E in jeder dieser Formen jeden Tag. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel basieren die tolerierbaren oberen Aufnahmemengen für Vitamin E auf seiner Fähigkeit, Blutungen zu verursachen. Für erwachsene Männer und Frauen sind die oberen Ebenen 1.000 Milligramm pro Tag, was 1.500 internationalen Einheiten pro Tag der natürlichen Form oder 1.100 internationalen Einheiten pro Tag der synthetischen Form entspricht.
Diät-Alpha-Tocopherol kommt aus Weizenkeimen, Mandeln, Erdnüssen, Sojaöl, Spinat und Sonnenblumenkernen. Sie können natürliches D-Alpha-Tocopheryl-Acetat aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.
Vitamin E interagiert mit Medikamenten
Das University of Maryland Medical Center warnt davor, dass Vitamin E Blutungen verursachen kann, wenn es mit Blutverdünnern wie Warfarin und Aspirin eingenommen wird. Es kann auch mit Kalziumkanalblockern, Betablockern, antipsychotischen Medikamenten und Chemotherapeutika interagieren. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitamin E.
