Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der in der Leber gespeichert wird und für die Kalziumaufnahme verantwortlich ist. Chronisch niedrige Vitamin-D-Spiegel können bei Erwachsenen und Kindern zu brüchigen Knochen führen. Direkte Sonneneinstrahlung ist entscheidend für die natürliche Vitamin-D-Synthese in der Haut. Die beste Zeit, nach draußen zu gehen, um den Nährstoff aufzunehmen, laut Joseph Mercola, D.O., ist im Sommer zwischen 10 Uhr morgens und 2 Uhr nachmittags, wenn die ultravioletten Strahlen am intensivsten sind. Es ist auch die Tageszeit, in der Sie am ehesten übermäßiges Schwitzen haben.
Über Schweiß
Übermäßiges Schwitzen ist eine natürliche Reaktion auf die Temperatur Ihres Körpers über 98,6 Grad Fahrenheit. Um cool zu bleiben, sagt KidsHealth, sendet das Gehirn eine Nachricht an Ihre Schweißdrüsen, um eine Verbindung, bestehend hauptsächlich aus Wasser zusammen mit Ammoniak, Harnstoff, Salzen und Zucker zu lösen. Wenn der Schweiß der Luft ausgesetzt ist, verdunstet er und kühlt Sie ab. Schwitzen ist in den meisten Fällen nicht gefährlich. Übermäßiges Schwitzen könnte jedoch auf ein zugrunde liegendes Problem wie Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung hindeuten, die nach dem Training oder der Arbeit in einer heißen Umgebung, bei Einwirkung hoher Temperaturen und bei unsachgemäßer Flüssigkeitszufuhr auftreten. Wenn Sie schwitzen und auch Schüttelfrost haben oder sich benommen fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Vitamin-D-Synthese
Der beste Weg, um Vitamin D natürlich zu bekommen, ist durch Sonneneinstrahlung. Michael Holick, M. D., ein Vitamin-D-Experte am Boston University Medical Center, erklärt, dass man, um die empfohlene Aufnahme des Nährstoffs zu erhalten, 10 bis 15 Minuten in die Sonne gehen muss. Andere Faktoren, einschließlich Tageszeit und Jahr und wie viel Haut ausgesetzt ist, sind ebenfalls wichtig. Laut Harvard Health Publications erhalten Menschen, die in den USA nördlich von Texas leben, mit Ausnahme der Sommermonate sehr wenig Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Vor 10.00 Uhr und nach 14.00 Uhr sind die ultravioletten Strahlen am wenigsten intensiv, was bedeutet, dass Sie länger draußen bleiben müssen. Sie müssen auch mindestens 40 Prozent Ihres Körpers aussetzen, nicht nur Ihr Gesicht und Ihre Hände, so Mercola. Wenn Sie im Sommer mittags sogar 10 Minuten in der Sonne sitzen, kann dies zu übermäßigem Schwitzen führen.
Überlegungen
Wenn Sie nach draußen gehen und Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft, wird Vitamin D produziert und sitzt auf der Hautoberfläche. Es dringt nicht in die Blutbahn ein und wird sofort absorbiert, sagt Mercola. Es dauert ungefähr zwei Tage - volle 48 Stunden - bevor Ihre Haut den größten Teil des Vitamin D auf Ihrer Haut aufnimmt. Während Schwitzen und Wasser aus einer Dusche den Nährstoff nicht wegwaschen, kann Seife. Wenn Sie Ihre empfohlene Einnahme von Vitamin D aus UV-Strahlen bekommen, vermeiden Sie es, Ihre Arme, Beine und Oberkörper für zwei Tage mit Seife zu waschen. Mercola fügt jedoch hinzu, dass Sie Ihre Achselhöhlen, Leistengegend und andere Bereiche, die nicht der Sonne ausgesetzt sind, immer noch waschen sollten.
Vitamin D Ergänzungen
Viele Experten, einschließlich der Skin Cancer Foundation, hemmen sogar 10 Minuten lang direktes Sonnenlicht auf der Haut und argumentieren, dass "die ungeschützte UV-Exposition zu kumulativen Hautschäden, beschleunigter Alterung und erhöhtem Lebenszeitrisiko für Hautkrebs beiträgt." Nichtkanzerogene Alternativen zu Vitamin D Resorption, einschließlich Ergänzungen und diätetische Quellen, werden Sie auch nicht für Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung gefährden. Wenn man übermäßig schwitzt, sagt Peter Gott, M.D. in "Tulsa World", gibt es keinen Hinweis darauf, dass Vitamin D - einschließlich exzessiver Vitamin-D-Zufuhr - mit Schwitzen verbunden ist. Es ist möglich, dass Ihr Schwitzen ein Zeichen für eine separate Grunderkrankung sein könnte.
