Wenn Sie innere Oberschenkel Fett verlieren wollen, brauchen Sie mehr als Oberschenkel-Muskelaufbau-Übungen. Das ist, weil Punkttraining ein bestimmter Bereich des Körpers nicht möglich ist. Sie können jedoch innere Oberschenkel Fett mit intensiver Cardio-Aktivität, wie Rollerblading verlieren. Rollerblading strafft nicht nur deine Oberschenkel. Es verbrennt auch Fett. Plane regelmäßig Rollerblading-Sessions, um schlankere Oberschenkel zu erreichen.
Oberschenkel Fettverbrennung
Stellen Sie ein Fettverlustziel ein, um zu helfen, inneres Schenkelfett zu verlieren. Für jedes Pfund Fett, das Sie verlieren möchten, verbrennen Sie 3.500 Kalorien pro Woche. Zum Beispiel verlieren Sie zwei Pfund Fett wöchentlich durch Verbrennen von 1.000 Kalorien täglich. Sie können eine kalorienreduzierte Diät mit Rollerblading kombinieren, um Ihr Fettverlustziel schneller zu erreichen. Zum Beispiel, Rollerblade 400 Kalorien täglich zu verbrennen und essen 600 Kalorien weniger pro Tag. Dies führt zu einem zwei Pfund Fettverlust pro Woche.
Kalorien und Rollerblading
Rollerblading ist eine Aktivität mit hoher Intensität. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und innere Oberschenkel Fett schneller verlieren. Zum Beispiel verbrennt ein 160-Pfund-Person 277 Kalorien für eine Stunde mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Stundenmeilen zu Fuß, aber 913 Kalorien Rollerblading für eine Stunde brennen. Wenn Sie 200 Pfund wiegen, ist die Kalorienverbrennung sogar noch höher, und Sie verlieren etwa 1138 Kalorien pro Stunde. Rollerblading strafft auch Ihre inneren Oberschenkel und fördert die modellierte innere Oberschenkelmuskulatur.
Rollerblading-Intervalle
Mit Rollerblading-Intervallen können Sie das innere Oberschenkelfett noch schneller verlieren. Intervall-Training baut Kraft und hilft, mehr Kalorien während des Trainings zu verbrennen. Beginne langsam mit Rollerblading. Nach ein paar Minuten erhöhen Sie Ihre Intensität für ein paar Minuten auf Rollerblading. Weiter zwischen den beiden Intensitäten für mindestens 30 Minuten drehen.
Trainingsfrequenz
Die Trainingshäufigkeit ist wichtig, um das innere Oberschenkelfett zu verlieren. Zusätzlich zu Fett verbrennenden Cardio-Übungen, brauchen Sie auch mindestens zwei Oberschenkel-Toning-Sitzungen wöchentlich. Der Muskel, den Sie aufbauen, wird Ihren Stoffwechsel für die Fettverbrennung rund um die Uhr erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein sicheres Aktivitätsniveau für Ihre Situation. Sie kann helfen, gesunde Ziele zu setzen, basierend auf Ihren Umständen.
