Sie können Ihre Brüste mit Übung kleiner machen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag verbrauchen. Dies liegt daran, dass die Brüste teilweise aus Fettgewebe bestehen. Sie können Ihre Brüste jedoch nicht auf Gewichtsabnahme ausrichten, da es unmöglich ist, Fett zu reduzieren. Aerobic und Krafttraining Übungen können Ihnen helfen, Ihre tägliche Kalorienverbrennung zu erhöhen und Fett von Ihrem Körper insgesamt, einschließlich Ihrer Brüste zu verlieren.
Brust Zusammensetzung
Frauen Brüste bestehen aus Brustgewebe - Bindegewebe und Brustdrüsen - und Fett. Männer mit vergrößerten Brüsten oder "Man Boobs", können einen Zustand haben, der als Gynäkomastie - überschüssiges Brustgewebe - bekannt ist. Ein übergewichtiger Mann kann auch einfach überschüssiges Fett im Brustbereich haben. Wenn Sie übergewichtig sind und von Ihren Brüsten abnehmen möchten, kann Ihnen ein Programm zur Gewichtsreduktion, das richtige Ernährung mit einer kalorienreduzierten Diät und einen Trainingsplan beinhaltet, helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Ihre Brüste hauptsächlich Brustgewebe sind und nur wenig Fett enthalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Übungen, um Brüste kleiner zu machen
Moderate bis hochintensive Aerobic-Übungen - wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Treppensteigen, Tanzen und Skaten - verbrennen Fett. Indem Sie diese Art von Übungen mindestens fünf Mal pro Woche für 30 Minuten und verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr, können Sie ein Kaloriendefizit erstellen, um Fett aus dem Körper, einschließlich Ihrer Brüste zu verlieren. Erstellen Sie ein tägliches 500-Kaloriendefizit, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, sagt die Centers for Disease Control and Prevention. Umfassen Sie auch Widerstandsübungen, die Muskeln aufbauen und Ihren Metabolismus erhöhen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass das Abnehmen der Brüste zu einem Durchhängen führen kann, das nur durch eine Operation korrigiert werden kann.
