In einem gesunden Darm werden kleine verdaute Nahrungsmittelmoleküle von Ihrem Körper für Energie absorbiert. Beim Leaky-Gut-Syndrom werden die Darmwände entzündet und lassen größere Moleküle in Ihr System gelangen. Dies löst eine Immunantwort aus, wodurch Antikörper freigesetzt werden. Laut LeakyGut.com führt dies dazu, dass die Leber überlastet wird, was zu Schmerzen, allergischen Reaktionen und mehr Entzündungen im ganzen Körper führt. Das Essen der richtigen Nahrung kann diese Reaktion verringern.
Laktosefrei
Schüssel mit Erdbeersorbet Foto-Credit: A_Lein / iStock / Getty Images Beim Leaky-Gut-Syndrom ist die Durchlässigkeit der Darmwand beeinträchtigt. Die Stiftung für Integrierte Medizin stellt fest, dass Nahrungsmittelintoleranzen oder Allergien Symptome dieses Syndroms auslösen können. Entfernen von Lebensmitteln, die diese Ereignisse auslösen können, ist ein erster Schritt in der Behandlung. Laktoseintoleranz kann ein Auslöser für das Leaky-Gut-Syndrom sein. Alle Milchprodukte müssen durch laktosefreie oder laktosearme Nahrungsmittel wie laktosefreie Milch, Sojamilchprodukte, Reismilch, Sorbet, Joghurt mit Lebendkultur, gereiftem Käse, Cottage und Ricotta-Käse ersetzt werden.
Zuckerfrei, hefefrei
Schüssel mit gedünstetem Reis Bildnachweis: Nhuan Nguyen / iStock / Getty Images Zucker und Hefe Produkte, wie Cola, Kuchen und Brot, dienen als Nahrung für die Hefe in Ihrem Darm, erklären LeakyGut.com. Um gesunde Bakterienflora zu fördern, beseitigen Sie diese Nahrungsmittel, damit der Darm heilen kann. Wählen Sie zuckerfreie und ungesüßte Produkte. Ganze Körner, einschließlich Gerste, Hirse, Reis, Couscous und Buchweizen, sind akzeptabel, ebenso wie Nudeln aus Vollkorn, Mais, Reis, Haferflocken oder Dinkel.
Gluten-frei
Bio Quinoa Gericht Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Die Intoleranz gegenüber Gluten, dem Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt, ist eine häufige Allergie, die Entzündungen und Schleimhautschäden im Darmtrakt verstärken und die Verdauung in einem undichten Darm behindern kann. Gluten ist in Pasta, Brot und Getreide und in Lebensmitteln, die Sie nicht vermuten würden, wie Sojasoße, Bier und gefrorenem Joghurt gefunden. Akzeptable Mehlprodukte, die von NYU Langone Medical Center aufgeführt werden, sind Buchweizen, Amaranth, Bohnenmehl, Mais, Reis, Flachs, Maismehl, Kascha, Mesquite, Hirse, Tapioka, Nussmehl, Kartoffeln und Quinoa. Das Zentrum empfiehlt, frisches, gefrorenes oder eingemachtes Gemüse und Obst ohne Soße zu essen; hausgemachte Suppen, nicht in Dosen oder in Dosen; und Fleischbraten statt Bratensoße.
