Body Mass Index, oder BMI, ist eine Kennzahl, die verwendet wird, um die Menge an Körperfett zu bestimmen. Die Gleichung ist über Online-Rechner leicht verfügbar, so dass Sie grob abschätzen können, ob Sie übergewichtig, untergewichtig oder fettleibig sind, oder Sie können Ihren eigenen BMI leicht anhand einer Grundgleichung berechnen. Aber achten Sie bei der Beurteilung Ihrer Gesundheit nicht nur auf den BMI, denn er ist kein perfektes Maß für alle.
Body-Mass-Index-Gleichung
Um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Quadratzentimetern; dann multiplizieren Sie das Ergebnis mit einem Umrechnungsfaktor von 703. Die Formel lautet: BMI = Gewicht in Pfund / [Höhe in Zoll x Höhe in Zoll] x 703.
Eine Person, die 150 Pfund wiegt und 5 Fuß, 6 Zoll steht, hat somit einen BMI von 24.
Alternativ können Sie BMI mit metrischen Systemmaßen von Kilogramm und Metern berechnen. Für diese Gleichung ist kein Umrechnungsfaktor erforderlich:
BMI = Gewicht in Kilogramm / [Höhe in Metern x Höhe in Metern].
Im Beispiel wiegt die Person 68 Kilogramm und steht 1,68 Meter mit einem BMI von etwa 24. Stellen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm dar, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2 dividieren; Zahlenhöhe in Metern, indem Sie Ihre Höhe in Zoll durch 39,37 teilen.
BMI-Bereiche
Die Zahl der BMI-Gleichung gibt Ihnen eine Vorstellung von der Angemessenheit Ihrer Körpergröße. Wenn das Ergebnis 18,5 oder niedriger ist, gelten Sie als untergewichtig. Wenn die Zahl 18,6 bis 24,9 beträgt, befinden Sie sich im normalen Bereich. Ergebnisse von 25 bis 29.9 gelten als übergewichtig und 30 oder mehr als Hinweis auf Fettleibigkeit.
BMI ist nicht genug zu diagnostizieren Sie als Bedingungen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit, aber es warnt Ihren Arzt, dass Sie ein Risiko für gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen sind.
Vorteile von BMI
BMI mit einem Bleistift, Papier und Taschenrechner zu bestimmen ist einfach, nichtinvasiv und kostengünstig; Sie können es zu Hause mit leicht verfügbaren Messungen tun. Genauere Messungen von Körperfett erfordern eine spezielle Ausrüstung, wie z. B. eine Waage oder einen Bremssattel, und ein spezielles Training, bei hydrostatischen Wägungen oder DEXA-Scans.
BMI ist in der Regel genau zu schätzen Fettleibigkeit für Menschen, die einen sehr hohen BMI haben. Wenn Sie jedoch einen gesunden BMI haben, ist die Berechnung nicht ganz so genau. Sie sollten also in Körperzusammensetzungstests investieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Fett mit sich herumtragen.
Mängel des BMI
Während BMI im Allgemeinen nützlich ist, ist es nicht das perfekte Maß für Fettleibigkeit oder Krankheitsrisiko. BMI misst Ihr gesamtes Körpergewicht, und es berücksichtigt nicht, ob dieses Gewicht von Fett oder magerer Masse kommt. Menschen mit einer großen Menge an Muskelmasse können mit einem hohen BMI enden, aber in der Tat vollkommen gesund sein, weil sie sehr wenig überschüssiges Fett tragen.
Umgekehrt kann der BMI das Gesundheitsrisiko bei Menschen mit "normalem" Gewicht unterschätzen, die jedoch mehr Fett enthalten als gesund. Ein Körperfettanteil von 20 Prozent oder mehr bei einem Mann oder 30 Prozent oder mehr bei einer Frau könnte Sie einem Risiko für die mit Adipositas verbundenen Gesundheitszustände, wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, aussetzen. Sitzende Menschen und ältere Erwachsene, die auf natürliche Weise Muskelmasse und Knochendichte verloren haben, können in die Kategorie der normalgewichtigen Fettleibigkeit fallen.
Ihr Arzt kann Ihr Aussehen, Ihre Familienanamnese und Ihre Lebensgewohnheiten beurteilen, um festzustellen, ob Ihre BMI-Ergebnisse Anzeichen für Besorgnis sind.
