Popeyes ist ein beliebtes Ziel, um den Geschmack von gebratenem Huhn zu genießen. So lecker das Hühnchen auch sein mag, der Geschmack hat seinen Preis in Bezug auf Kalorien, Fett und Natrium. Popeyes bietet ein paar verschiedene Hähnchen Auswahl auf der Speisekarte, und wenn Sie wissen, dass die Ernährungsunterschiede zwischen den Optionen helfen, können Sie bessere Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen.
Mildes Huhn
Popeyes 'mildes Huhn wird als Flügel, Beine, Schenkel und Brüste angeboten. Die Brust ist der größte Schnitt von Hühnern und weist laut Ernährungsratgeber auf der Popeyes-Website ebenfalls die höchsten Zahlen in allen Ernährungskategorien auf. Eine Brust bietet 350 Kalorien, 20 Gramm Fett und 1.130 Milligramm Natrium. Von den 20 Gramm Fett sind 7 Gramm gesättigtes Fett und 0,5 Gramm trans-Fett. Zum Vergleich bietet ein Bein 110 Kalorien, 7 Gramm Fett und 280 Milligramm Natrium. Ein Bein enthält 0 Gramm Transfett und 2,5 Gramm gesättigtes Fett.
Scharfes Hühnchen
Popeyes würziges Huhn kommt in ähnlicher Weise in Flügel-, Bein-, Ding- und Brustoptionen. Das würzige Huhn bietet etwa die gleiche Menge an Kalorien und Fett wie das milde Hühnchen, jedoch unterscheiden sich die beiden Versionen erheblich in Natrium. Während zum Beispiel eine milde Hähnchenbrust 1.130 Milligramm Natrium enthält, enthält eine würzige Hühnchenbrust nur 760 Milligramm. Ein würziger Hühnerflügel enthält weniger als die Hälfte der Natriummenge in einem milden Hühnerflügel, insgesamt 290 Milligramm bzw. 690 Milligramm.
Hautloses, brotloses Huhn
Popeyes 'Ernährung Leitfaden zeigt, dass die Entscheidung für entweder die milden oder würzigen Hühnchen ohne die Haut oder Panade kann Fett Fett deutlich verringern. Ein milder Hähnchenschenkel mit Haut und Panade enthält 20 Gramm Fett, während der gleiche Schenkel ohne Haut und Panade nur 2 Gramm Fett enthält. Entfernen Sie die Haut und Panade auch deutlich reduziert die Menge an Kalorien und Natrium.
Kombinierte Mahlzeiten
Beachten Sie, dass die Nährwertangaben im Popeyes-Ernährungsleitfaden nur für einzelne Hühnchenstücke gelten. Die meisten Menschen essen mindestens zwei oder drei Stücke gleichzeitig, oft wählen sie eine Combo-Mahlzeit. Eine scheinbar bescheidene zweiteilige Combo-Mahlzeit, einschließlich einer milden Hähnchenbrust und Flügel, ein Keks und Krautsalat ergibt satte 1.000 Kalorien, 66 Gramm Fett, 21 Gramm gesättigtes Fett und 2.570 Milligramm Natrium.
Ernährungsimplikationen
Viele der Popeyes-Menü-Optionen sind sehr hoch in gesättigten Fettsäuren, Trans-Fettsäuren und Natrium, die stark mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen verbunden sind, nach MedlinePluse, ein Dienst der US-Bibliothek der Medizin. Allerdings, wenn Sie sich entscheiden, in Popeyes zu essen, gibt es Menü Auswahlmöglichkeiten, die besser sind als andere. Die Wahl von Huhn ohne Haut mit der Panade entfernt ist eine gute Möglichkeit, die Fettaufnahme zu reduzieren. Die Entscheidung für scharfes Hühnchen über mildes Huhn hilft, die Natriumaufnahme zu reduzieren. Wenn Sie nicht mehr als zwei Hühnchenstücke pro Mahlzeit zu sich nehmen, hilft das außerdem, die Kalorien-, Fett- und Natriumaufnahme insgesamt zu minimieren.
