Es gibt mehr Ausrüstungsauswahl als Sie jemals in einem Fitnessstudio benötigen könnten. Während das Personal in der Regel für Anfänger zur Verfügung steht, wenn sie ein Trainingsprogramm beginnen, können Sie mit einem grundlegenden Verständnis von jeder Art von Fitnessgeräten ein sicheres und effektives Training genießen, um Ihren Körper zu straffen.
Gewicht Maschinen
Beim Versuch, Muskelkraft und große Mengen an Muskeltonus zu entwickeln, sind die zwei Hauptwahlen Gewichtmaschinen oder freie Gewichte. Jeder hat Vor- und Nachteile. Es gibt keine Regel gegen beides. Mit Gewichtsgeräten können Sie schwerere Gewichte heben, da Sie Ihren Körper nicht stabilisieren müssen. Maschinen bewegen sich jedoch nur in zwei Dimensionen, so dass sie reale Bewegungen nicht genau nachbilden. Außerdem müssen Sie sie an Ihre Größe und Abmessungen anpassen. Maschinen haben Einstellungsanweisungen auf der Seite und Sie können einen Mitarbeiter des Fitnessstudios bitten, Ihnen zu helfen.
Kostenlose Gewichte und Kabelmaschinen
Freie Gewichte sind Objekte, die Sie in einem dreidimensionalen Raum bewegen können, wie Hanteln, Medizinbälle oder Hanteln. Kabelmaschinen verwenden einen Gewichtsstapel wie herkömmliche Gewichtmaschinen, ahmen jedoch freie Gewichte mit einem Kabel- und Flaschenzugsystem nach, das Ihre Muskeln nicht in einer festen Position stützt. Freie Gewichte und Kabelmaschinen bieten mehr Vielfalt, aber es gibt eine Lernkurve. Mit freien Gewichten müssen Sie die Übungen lernen und Ihre Bewegungen überwachen, damit Sie sich nicht mit einer falschen Übungsform verletzen. Einige Kabelmaschinen haben an der Seite Anweisungen wie herkömmliche Gewichtmaschinen, so dass sie ohne Hilfe einfacher zu bedienen sind. Die Verwendung von freien Gewichten und Kabelmaschinen erhöht die Funktionsstärke und den Muskeltonus, da Sie die Bewegung in drei Bewegungsebenen steuern.
Low-Impact Cardio-Maschinen
Cardio-Geräte sind ein effektiver Weg, um Ihre Muskeln zu stärken und Kalorien für ein schlankeres Aussehen zu verbrennen. Die Wahl eines nieder- oder hochwirksamen Cardio-Geräts ist wichtig, da ein leistungsstarkes Gerät die Gelenke stärker belastet. Schlanke Maschinen wie stationäre Fahrräder, Ellipsentrainer, adaptive Bewegungstrainer und Lichtbogentrainer helfen dir, Kalorien zu verbrennen und die aerobe Kondition zu verbessern, indem du deine Herzfrequenz erhöhst, ohne Verletzungen zu riskieren. Diese Maschinen sind vorteilhaft für Menschen mit Knochenerkrankungen wie Arthritis und Osteoporose. Gehen auf einem Laufband ist auch wenig Auswirkungen. Während Fahrräder, Bogentrainer und Laufbänder nur Ihre Beine straffen, strafft ein elliptischer Cross-Trainer oder ein adaptiver Bewegungstrainer Ihren Oberkörper. Fragen Sie einen Mitarbeiter, ob Ihr Fitnessstudio einen Lichtbogentrainer oder einen adaptiven Bewegungstrainer hat und wenn ja, wie Sie die Geräte bedienen.
High-Impact Cardio-Maschinen
Hochwirksame Cardio-Geräte bringen Ihre Herzfrequenz schneller in Schwung und fordern Ihr Herz-Kreislauf-System mehr heraus als kraftsparende Geräte, was zu einer stärkeren Belastung der Muskeln für eine bessere Muskelentspannung führt. Die erhöhte Belastung für Ihre Gelenke hält auch die Gelenke stark, was die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, verringert. High-Impact-Maschinen gehören Treppen und Mühlen. Laufen auf einem Laufband ist auch eine starke Aktivität und verbrennt mehr Kalorien als zu Fuß. Alle diese Maschinen konzentrieren sich auf den Unterkörper. Sie straffen nicht den Oberkörper, aber das Brennen von mehr Kalorien hilft Ihnen, Körperfett zu verlieren, um den Muskeltonus besser zu offenbaren.
