Olivenöl und Wasser mit Zitronengeschmack sind zwei mögliche Zutaten, die Sie Ihrer Diät hinzufügen können, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie diese Nahrungsmittel in Maßen konsumieren, können Sie mit einer höheren Rate abnehmen als mit Diät und Bewegung allein. Ein Gewichtsverlust ist jedoch unwahrscheinlich, es sei denn, Sie folgen einer kalorienkontrollierten Diät und nehmen sich Zeit für regelmäßige Cardio-Trainingseinheiten.
Experteneinblick
Laut einer Studie aus dem Juni 2010, die im "Journal of Women's Health" veröffentlicht wurde, führte eine Ernährung, die reich an Olivenöl ist, zu größeren Gewichtsverlusten als eine fettarme Standarddiät. Studienteilnehmer waren Brustkrebs-Überlebende und diejenigen nach einer olivenölreichen Diät verlieren durchschnittlich fünf Prozent mehr Gewicht als die Kontrollgruppe.
Überlegungen
Sie können nicht unbegrenzt viel Olivenöl verwenden und erwarten, Gewicht zu verlieren. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten enthält ein Esslöffel Olivenöl etwa 119 Kalorien. Stattdessen anstelle von Butter und Margarine Olivenöl während des Kochens verwenden. Kleine Mengen können auch zum Würzen von Salaten, Gemüse und Pastagerichten verwendet werden.
Eigenschaften
Zitronenwasser kann als Ersatzgetränk für kalorienreiche Getränke verwendet werden. Soda, Vollmilch, Kaffeegetränke und Fruchtsäfte können überschüssige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Trinken Sie stattdessen Wasser mit einer kleinen Menge frischen Zitronensaft. Wenn Sie vier Dosen Cola 12 oz mit Zitronenwasser ersetzen, könnten Sie laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention durchschnittlich 544 Kalorien pro Tag sparen.
Warnung
Lemon Wasser Fasten oder andere extreme Diäten sind keine Methoden zur Gewichtsreduktion empfohlen. Selbst wenn Sie vorübergehend Gewicht verlieren, sobald Sie Ihre normale Diät wieder aufnehmen, wird das Gewicht zurückkehren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendeine Art von Gewichtsverlust Plan, die Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen folgen. Stattdessen verlieren Sie Gewicht, indem Sie eine gut gerundete Diät essen, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und fettfreien Milchprodukten besteht.
