Durchfall - oder lose, häufige Stühle - tritt in der Regel als Symptom einer anderen Erkrankung auf. Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse gehören zu den häufigsten Ursachen für Durchfall bakterielle Infektionen, Virusinfektionen, Nahrungsmittelintoleranzen, bestimmte Medikamente und Darmbeschwerden oder -störungen. Obwohl fettreiche, ballaststoffreiche und milchhaltige Nahrungsmittel den Durchfall verschlimmern können, können andere Nahrungsmittel helfen, die Symptome zu lindern und die Genesung zu unterstützen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend, lang anhaltend sind oder andere Symptome begleiten, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Brühe-basierte Suppen und Säfte
Durchfall befreit den Körper von essentieller Flüssigkeit. Daher ist das Nachfüllen von Flüssigkeiten ein primäres Ziel der Diarrhöbehandlung. Die Mayo Clinic schlägt während und unmittelbar nach Durchfallerkrankungen zur Rehydratation klare Flüssigkeiten wie Brühe, Wasser und Säfte vor. Wenn Sie Lust auf feste Nahrung haben, können Suppen, die mildes Gemüse und / oder Hähnchenbrust enthalten, hilfreiche Nährstoffe und Proteine hinzufügen, die die Reparatur und die Energie des mageren Gewebes unterstützen. Klare Saftsorten umfassen Apfelsaft, weißen Traubensaft und leichten Cranberry-Saft. Um einen milder schmeckenden Saft zu erhalten, kombinieren Sie zu gleichen Teilen Wasser und Saft.
Bland Obst und Gemüse
Obst und Gemüse liefern wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die die Erholung Ihres Körpers unterstützen und weitere Infektionen und Krankheiten verhindern helfen. Das National Digestive Diseases Information Clearinghouse schlägt während Ihrer anfänglichen Erholungsphase mildes Obst und Gemüse wie Bananen, gekochte Karotten und Kartoffelpüree vor. Wenn sich Ihre Symptome verbessern, erhöhen Sie schrittweise die Portionsgröße und die Häufigkeit dieser Nahrungsmittel. Andere fade Obst und Gemüse Optionen umfassen gedünsteten Blumenkohl, gekochte Erbsen, ungesüßte Apfelmus, Bananen und / oder Beeren-Smoothies und pürierte Kürbis oder Kartoffeln. Gefrorene Vollfrucht-Riegel bieten eine wertvolle feuchtigkeitsspendende Option, insbesondere wenn Ihr Appetit verringert ist und / oder Sie erhebliche Mengen an Flüssigkeit verloren haben.
Low-Fiber Lebensmittel
In einigen Fällen verschlimmern ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornbrot, Getreide und Hülsenfrüchte Durchfall-Symptome. Um diese potenziellen Auslöser zu vermeiden, schlägt die Mayo Clinic halbfeste Lebensmittel mit geringem Ballaststoffgehalt vor, wie zum Beispiel Soda Cracker, getoastetes Weißbrot, Eier / Eiweiß, Weiß- oder Instant-Reis oder Hühnchen. Faserarmes, warmes Getreide, hergestellt aus Reis, und einfache gekochte Körner sind auch Optionen. Wenn Sie sich für Hühnchen entscheiden, wählen Sie hautlose weiße Fleischteile, da dunkles Fleisch und Geflügelhaut zusätzliches Fett und Aroma enthalten. Fügen Sie keine Toppings wie Erdnussbutter, Butter, Fleisch oder Käse, Toast oder Cracker, oder würzige Würze oder reichhaltige Soßen zu Huhn oder Reis hinzu. Sobald Sie bereit sind, zu einer ballaststoffreichen Diät zurückzukehren, tun Sie dies schrittweise, so dass Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen.
