Wegen ihres hohen Fett- und Kaloriengehaltes können Nüsse eine Gefahr für Ihre Taille darstellen, wenn sie zu viel gegessen werden, und wenn Sie an einer Nussallergie leiden, müssen Sie sie vollständig meiden. Wenn sie jedoch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen genossen werden, überwiegen die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen für die meisten Menschen bei weitem die Nachteile.
In einer Nussschale
Nüsse fallen in zwei Gruppen: Nüsse, eine Gruppe, die Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien und Cashewnüsse enthält; und Erdnüsse, die technisch eine getrocknete Erbse oder Hülsenfrucht sind. Das US-Landwirtschaftsministerium stellt fest, dass regelmäßiger Verzehr von Nüssen mit niedrigeren Cholesterin- und Blutdruckwerten und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde.
Kleiner Snack, großes Fett
Nüsse haben einen hohen Fettgehalt, also halten Sie eine tägliche Aufnahme von 1,5 Unzen, oder eine viertel Tasse, wenn Sie nicht wollen, dass sie zu Ihren Hüften gehen. Die enthaltenen Fette sind jedoch gesunde ungesättigte Fette. Da sie so dicht an Fett, Proteinen und Ballaststoffen sind, kann eine Diät, die Nüsse enthält, den Hunger zügeln und es weniger wahrscheinlich machen, dass sie sich mit einem ungesunden Snack füllen.
Sieh dir diese Kalorien an
Wenn Sie ein wenig sitzendes Leben führen, kann der hohe Kaloriengehalt von Nüssen ein Problem sein. Probieren Sie Pistazien, die weniger Kalorien pro Pfund enthalten als andere Nüsse und die typischen Vorteile für Herz, Cholesterin und Blutdruck bieten.
Vorsicht vor Allergien
Nüsse sind auf der Liste der acht häufigsten Nahrungsmittelallergene, die 90 Prozent aller Allergien verursachen. In schweren Fällen kann eine allergische Nussreaktion in Form eines anaphylaktischen Schocks auftreten, bei dem der Blutdruck plötzlich abfällt, was zu Bewusstlosigkeit führt. Nüsse sollten nicht an Säuglinge unter 8 Monaten alt werden, da dies die Allergie auslösen kann, und wenn Sie oder Ihr Partner allergisch sind, halten Sie Ihr Kind von Nüssen, bis er mindestens 3 Jahre alt ist.
