Es gibt viele drastische Diäten, die versprechen, Ihnen zu helfen, bis zu 10 lbs zu verlieren. in einer Woche, indem Sie die Suppe zur Grundlage Ihrer Ernährung machen. Die Kohlsuppe Diät und die Herz-Jesu-Diät kann zwei der bekannteren Pläne sein, aber andere Flüssigkeiten-nur Diäten gehören die Meister reinigen - auch bekannt als die Limonade Diät - und die Mayo Clinic oder Grapefruit-Diät. Völlig in der Ernährung fehlen, können diese Diäten auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Besprechen Sie die Ernährung zuerst mit Ihrem Arzt.
Suppe Diäten
Suppe Diäten, wie die Kohlsuppe Diät, erlauben nur die Suppe für sieben Tage verbraucht werden. Sie können so viel Suppe essen, wie Sie möchten, aber sonst nichts. Andere Suppen-Diäten, wie die Herz-Jesu-Diät, erlauben eine Suppe und eine spezielle Kombination von Nahrungsmitteln, die sich von Tag zu Tag ändern. Eines Tages wirst du vielleicht Suppe und zusätzliches Gemüse essen können; An einem anderen Tag kann man nur Suppe, Bananen und Magermilch essen. Obwohl diese Diäten behaupten können, dass ein Gewichtsverlust aufgrund von etwas Fett verbrennendem Enzym in Kohl oder einer speziellen Kombination von Nahrung auftritt, gibt es keine medizinischen Beweise, um diese Behauptung zu belegen.
Gewichtsverlust
Sie werden Gewicht verlieren nach einer Suppe Diät, aber nur, weil diese Pläne sehr kalorienarme Diäten sind. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr drastisch reduzieren, werden Sie vor allem in der ersten Woche abnehmen. Jede Diät, die die gesamte Kalorienzufuhr auf 1.000 Kalorien pro Tag beschränkt, führt zu Gewichtsverlust. Leider, aufgrund der diuretischen Natur dieser flüssigen Diäten, wird viel von Ihrem Gewichtverlust Wassergewicht sein und wird leicht wiedergewonnen, sobald Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen. Darüber hinaus können Sie einen niedrigen Blutzucker und seine Symptome - Hunger, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Angst oder Stimmungsschwankungen.
Stoffwechsel
Diese Diäten sind weder sicher noch ernährungsmäßig gesund. Sie sind zu kalorienarm und enthalten wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, gesundes Fett und Ballaststoffe. Sehr kalorienarme Diäten führen oft zu Fehlzündungen, da sie den Stoffwechsel verlangsamen. Die National Institutes of Health berichten, dass Frauen mindestens 1.200 Kalorien benötigen und Männer 1.500 Kalorien pro Tag benötigen, um die Stoffwechselfunktion zu erhalten. Die Verlangsamung des Stoffwechsels wird den Gewichtsverlust verzögern und es in der Zukunft leichter machen, an Gewicht zuzunehmen. Da diese Diäten so wenig Proteine enthalten, kann Ihr Körper die magere Muskelmasse anstelle von Fett in Energie umwandeln, wenn keine leicht verfügbare Glukose vorhanden ist. Der Verlust der Muskelmasse wird auch den Stoffwechsel verlangsamen.
Andere Probleme
Ein Mangel an Nährstoffen kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und Sie für Krankheiten oder Infektionen anfällig machen. Obwohl der Mangel an Ballaststoffen keine Verstopfung verursacht, während Sie auf der Diät sind, weil die Diät meistens flüssig ist, wenn Sie die Diät brechen, können Sie bei der plötzlichen Zunahme der Faser in Ihrer Diät verstopft werden, die vom Essen des wirklichen Essens kommt nochmal. Diese Diäten fördern keine Veränderungen des gesunden Lebensstils, die langfristig zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme führen könnten.
