Wenn Sie vor Kurzem eine Brustvergrößerung durchgeführt haben, haben Sie möglicherweise an Gewicht zugenommen oder sich körperlich unwohl fühlen, weil Sie sich während der Erholungsphase etwas vom Training entfernt haben. Darüber hinaus wird das Gewebe um die Implantate direkt nach der Operation geschwollen, was zu vorübergehenden Pfunden führt und Ihnen ein großes Gefühl gibt. Sie können jedoch die Kontrolle über Ihr Gewicht wiedererlangen, indem Sie einige Fitness- und Ernährungstipps befolgen, die Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie nach der Brustvergrößerung Gewicht verlieren.
Abnehmen nach Brustimplantaten
Schritt 1
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wann Sie wieder mit dem Sport beginnen können. Die Zeit, die Sie nach der Operation ruhen müssen, variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von der Art und Platzierung der Implantate und Ihrem individuellen Körper und Ihrer Routine. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Schritt 2
Essen Sie nahrhafte, fettarme Lebensmittel. Das können Sie sofort nach Ihrer Operation tun. Die Formel für die Gewichtsabnahme verbraucht weniger Kalorien als Sie verbrennen, also denken Sie daran, wenn Sie wählen, was Sie jeden Tag essen. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind, sowie verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Snacks mit einer Menge Kalorien und wenig bis gar keinen Nährstoffen. Entscheiden Sie sich für frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteinquellen und fettarme Milchprodukte, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er täglich benötigt.
Schritt 3
Beginnen Sie ein Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm. Trainieren Sie mindestens fünf Mal pro Woche für 30-minütige Sitzungen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie in die Aktivität Ihrer Wahl einsteigen können, da Sie möglicherweise mit aerobem Training wie Aerobic oder Radfahren beginnen oder sich anstrengenden Aktivitäten wie Laufen oder Schwimmen unterziehen müssen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, und Sie werden eher beim Programm bleiben.
Schritt 4
Machen Sie Leichtgewichte oder Calisthenics zum Krafttraining. Normalerweise können Sie in den ersten Monaten nach der Operation keine Arm- oder Brustgewichtsübungen machen, also halten Sie sich an Beingewichten, Kniebeugen, Ausfallschritten, Crunches und Unterkörperübungen fest. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Armgewichte in Ihre Routine integrieren können. Kraftübungen helfen Ihrem Körper, fettarme Muskeln aufzubauen, die mehr Kalorien verbrennen als Fett und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was zu schnellerem Gewichtsverlust führt.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bequeme Trainingsbekleidung
- Unterstützender Sport-BH
- Hanteln oder leichte Gewichte (optional)
Tipps
- Wenn Sie nach der Brustvergrößerung mit dem Training beginnen, bauen Sie Ihre Workouts schrittweise auf ihr vorheriges Niveau auf. Es kann etwas dauern, sich an deinen neuen Körper zu gewöhnen und du könntest etwas Schmerzen haben, also fang langsam an. Es ist besser, vorsichtig zu sein und einen langsamen, stetigen Fortschritt zu machen, als schnelle Fortschritte zu machen, sich dann zu verletzen und aufhören zu arbeiten.
Warnungen
- Wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Beschwerden verspüren, insbesondere in Ihrem Brustbereich, hören Sie auf zu trainieren und konsultieren Sie Ihren Arzt.
