Club-Soda wird durch die Zugabe von Wasser mit Kohlendioxid erzeugt. Obwohl das Kohlendioxid eine sprudelnde Kohlensäure liefert, verändert es den Gesamtnahrungsgehalt des Getränks nur geringfügig. Während Soda normalerweise eine andere Menge an Mineralien als normales stilles Wasser hat, sind andere Ernährungsunterschiede vernachlässigbar. Aus diesem Grund ist das Trinken von Limonensaft eine gute Möglichkeit, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, kann Ihnen aber keine weiteren signifikanten ernährungsphysiologischen Vorteile bieten.
Nährwerte
Ein 12 Unzen. Portion Club Soda enthält keine Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe oder Zucker. Diese Portion enthält etwa 18 mg Calcium, 0,04 mg Eisen, 4 mg Magnesium, 7 mg Kalium, 75 mg Natrium, 0,35 mg Zink, 0,021 mg Kupfer und 0,0004 mg Mangan. Im Vergleich dazu, ein 12 oz. Portion generisches Wasser in Flaschen enthält 36 mg Calcium, 7 mg Magnesium, 7 mg Natrium, 0,025 mg Kupfer. Regelmäßiges Flaschenwasser enthält typischerweise kein Eisen, Phosphor, Kalium oder Zink.
Tageswert Prozentsätze
Die US-amerikanische Food and Drug Administration bietet eine tägliche Wertempfehlung für die meisten Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Ein 12 Unzen. Servieren von Club Soda enthält etwa 1 Prozent des täglichen Wertes von Calcium, Kupfer und Magnesium. Es liefert auch 2 Prozent des täglichen Wertes von Zink und 3 Prozent des täglichen Wertes von Natrium. Es liefert weniger als 1 Prozent des täglichen Wertes der anderen Mineralien.
Zahnabnutzung
Auch wenn einige Menschen über den möglichen Zusammenhang zwischen der Karbonatisierung von Sodawasser und der Zahnerosion besorgt sein mögen, könnten die Ergebnisse einer im Journal "Journal or Oral Rehabilitation" veröffentlichten Studie vom August 2001 diese Bedenken mildern. Obwohl die Auflösungsgrade von kohlensäurehaltigem Wasser etwas höher als bei stillem Wasser waren, waren die Gesamtlösungsgrade immer noch sehr niedrig. Die Studie kam zu dem Schluss, dass kohlensäurehaltiges Wasser eine sicherere Alternative zu Ihren Zähnen zu sein scheint als andere erosive Getränke wie Saft oder zuckerhaltige Limonaden.
Überlegungen
Es ist leicht zu unterschätzen, wie viele Kalorien in Getränken enthalten sind, und viele Amerikaner konsumieren laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention viel mehr Kalorien als sie beabsichtigen. Obwohl Sodawasser nicht viele Nährstoffe liefert, enthält es auch keine Kalorien oder Zucker, die nährstoffreichere Getränke enthalten könnten. Dies könnte für Menschen interessant sein, die versuchen, ihre tägliche Kalorienaufnahme zu begrenzen. Wenn Sie sich entscheiden, Club-Soda über nährstoffreichere Getränke zu wählen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse durch Ihre Ernährung und Nahrungsergänzung erfüllen.
