Mangos haben eine gelbe, grüne oder rötlich-orange Haut und ein tiefes orangefarbenes Inneres. Die Frucht, die in tropischen Klimazonen auf der ganzen Welt angebaut wird, ist laut dem National Mango Board seit mehr als 4.000 Jahren Teil der menschlichen Ernährung. Mangosaft enthält Vitamine und Mineralstoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Suchen Sie nach Mangosaft, der keinen zusätzlichen Zucker enthält, um die größten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Vitamin C
Wenn Sie genug Vitamin C zu sich nehmen, können Sie Erkältungen und Grippe vorbeugen. Vitamin C unterstützt Ihre weißen Blutkörperchen bei der Zerstörung von Keimen und Bakterien. Eine 8-Unzen Portion Mangosaft enthält zwei Drittel Ihres täglichen empfohlenen Vitamin C-Bedarfs.
Beta-Carotin
Eine Portion Mangosaft liefert ein Viertel der täglich empfohlenen Beta-Carotin-Zufuhr. Die tiefe orange Farbe von Mangos liefert Beta-Carotin. Ihr Körper verwendet Beta-Carotin zur Herstellung von Vitamin A, das Ihre Augen gesund hält. Vitamin A und Beta-Carotin wirken auch zusammen, um die Gesundheit der Haut und des Skeletts zu fördern.
Kalium
Mangosaft enthält Kalium, ein Mineral, das Ihrem Herz, Nerven und Muskeln hilft, richtig zu funktionieren. Kalium reguliert auch den Blutdruck und das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in Ihrem Körper. Eine Tasse Mangofrucht liefert etwa 325 Milligramm Kalium. Eine Portion Mangosaft, ohne Zusatz von Wasser oder Zucker, enthält etwa 300 Milligramm Kalium.
Eisen
Mangos liefern eine bemerkenswerte Menge an Eisen. Eisen produziert gesunde rote Blutkörperchen, um Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren. Hinzufügen von Mangos zu Ihrer Ernährung kann die Aufnahme der essentiellen Nährstoff erhöhen, wenn Sie an einem Eisenmangel leiden. Ein 8-Unzen-Glas Mangosaft liefert etwa zwei Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs.
