Der menschliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser und alle Körperfunktionen sind betroffen, wenn Sie dehydriert sind. Auch wenn das Trinken von Flüssigkeiten der erste Weg ist, den viele Menschen denken, um ihren Körper zu rehydrieren, konsumieren Sie tatsächlich 20 Prozent Ihrer Flüssigkeitsaufnahme aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Einige Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, sind Gemüse, Obst, Suppe und sogar einige Desserts.
Brühe-basierte Suppe
Brühe basierte Suppen rehydrieren Ihr System Fotokredit: Photosiber / iStock / Getty Images Wenn Sie dehydriert sind, ist es auch sehr wahrscheinlich, dass Sie eine gute Menge Natrium und Elektrolyte verloren haben, die für die Körperfunktionen wichtig sind. Der Konsum von Brühe-basierter Suppe hilft, Ihr System zu rehydrieren, während eine niedrige Kalorienzahl beibehalten wird. Einige Brühe-basierte Suppen wie Gemüsebrühe Suppe enthalten bis zu 98 Prozent Wasser. Zusätzlich wird der Natriumgehalt dazu beitragen, dass Ihr System in diesem Fall sein Gleichgewicht wiedererlangt.
Gemüse
Sellerie hat einen sehr hohen Wassergehalt Fotokredit: belchonock / iStock / Getty Images Viele Gemüse, wie grünes Blattgemüse, Salat, Brokkoli, Sellerie, haben einen Wassergehalt von 90 Prozent oder mehr. Napa Kohl, Sommerkürbis und Gurken sind 96 Prozent Wasser, was sie zu einer hervorragenden Nahrungsquelle macht, wenn man dehydriert, obwohl Gurken wegen der Samen technisch gesehen als Frucht angesehen werden.
Gelatine
Gelatine Desserts sind reich an Wasser und wenig Kalorien. Bildnachweis: ihorga / iStock / Getty Images Gelatine Desserts sind gut zu essen, wenn Sie dehydriert sind. Ähnlich wie Suppen werden Gelatinen hauptsächlich aus Wasser hergestellt und enthalten Natrium, das die Funktion von Nerven und Muskeln unterstützt und hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Der Kaloriengehalt in einigen Suppen kann höher als gewünscht sein, aber Gelatine-Desserts bleiben mit nur 20 Kalorien pro Portion von 100 Gramm kalorienarm.
Obst
Ananas ist mehr als 90 Prozent Wasser. Bildnachweis: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Wenn Sie ein Fan von scharfen und scharfen Speisen wie Limette, Rhabarber und Zitrone sind, werden Sie froh sein zu wissen, dass sie mindestens 92 Prozent Wasser sind. Cantaloupe, Wassermelone, Birnen, Ananas und Grapefruit sind mehr als 90 Prozent Wasser.
