Kreatin ist eine biologische Verbindung, die vorwiegend in Ihrem Muskelgewebe lokalisiert ist. Klassifiziert als eine stickstoffhaltige organische Säure, versorgt Kreatin Ihre Muskeln mit Energie durch seine Wechselwirkung mit Adenosintriphosphat oder ATP. Als Athlet können Sie Ihre Diät mit Kreatin ergänzen, um kurzzeitige Energieausbrüche zu erhalten, die es Ihnen ermöglichen, bestimmte Aktivitäten zu übertreffen. Der Einsatz von Kreatin kann jedoch zu Verdauungsstörungen führen.
Durchfall
Durchfall ist eine Störung, die durch wässrige, lose Stuhlgänge gekennzeichnet ist, die häufig auftreten. Während der normalen Verdauung absorbiert Ihr Dickdarm einen Großteil der Flüssigkeit aus der Nahrung, die Sie essen. Wenn etwas Ihre Gedärme stört, kann Nahrung sich schneller als gewöhnlich durch Ihren Darm bewegen und verhindert, dass Ihr Dickdarm Flüssigkeit absorbiert. Dieser Zustand führt zu weichem Stuhl. Viele Faktoren können zu Durchfall führen, einschließlich viraler oder bakterieller Infektion, Erkrankungen wie Zöliakie, Colitis ulcerosa oder Reizdarmsyndrom oder Laktoseintoleranz. Bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kreatin, können Durchfall verursachen.
Kreatin-Ergänzungen
Kreatinmonophosphat ist laut dem McKinley Health Center der University of Illinois das am häufigsten verwendete Kreatinpräparat. Andere Kreatinformen sind Kreatincitrat, Kreatinester, Kreatinmalat und Kreatinphosphat. Kreatinpräparate liefern nicht nur zusätzliche Energie für kurzfristige, intensive Übungen, sondern können auch helfen, Muskelmasse in Ihrem Körper aufzubauen. Die erste Supplementationswoche erfordert eine hohe Beladungsdosis, die in den folgenden Wochen auf eine Erhaltungsdosis sinkt. Möglicherweise bemerken Sie Nebenwirkungen, wenn Ihr Körper sich an das zusätzliche Kreatin in Ihrem Körper anpasst.
Kreatin Nebenwirkungen
Kurzfristige Nebenwirkungen einer Kreatinsupplementierung können Verdauungsprobleme wie Durchfall sein. Während ein kurzer Durchfall keinen Anlass zur Sorge gibt, kann bei länger anhaltendem Durchfall Dehydrierung auftreten. Zusätzlich zum Wasserverlust kann Durchfall auch dazu führen, dass Ihr Körper lebenswichtige Salze und Elektrolyte verliert. Wenn Sie Durchfall als Folge der Einnahme von Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln erfahren, erhöhen Sie Ihre Wasser- und Elektrolytaufnahme - zum Beispiel durch den Verzehr von Sportgetränken - um jegliche Dehydrierung auszugleichen. Sie können sich auch dafür entscheiden, auf Ihre Kreatinaufnahme zu verzichten, bis sich Ihr Körper anpasst.
Überlegungen
Während 2011 keine Studien die Langzeitwirkungen von Kreatin bewertet haben, scheint die Verwendung dieses Supplements für bis zu zwei Wochen keine unerwünschten Ereignisse zu verursachen, so das University of Illinois McKinley Health Center. Konsultieren Sie jedoch einen Sportmediziner oder Ihren Heilpraktiker um Rat bezüglich Ihrer persönlichen Verwendung von Kreatinsupplementen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Kreatin zu ergänzen und Durchfall zu erleben, der länger als ein paar Tage andauert, oder wenn Sie Blut in Ihrem Stuhlgang bemerken, schlägt Ihnen die Mayo Clinic vor, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen.
