Die meisten Kinder genießen es, körperlich aktiv zu sein, und die Übungen, die sie während des Spiels machen, tragen zur Entwicklung starker Knochen und Muskeln bei. Leider gibt es eine zunehmende Anzahl von Hindernissen für Kinder in der heutigen modernen Welt. Fernseh- und Videospiele, Eltern, die lange arbeiten, Kürzungen bei den Sportprogrammen und Pause in öffentlichen Schulen und in unsicheren Wohnvierteln können es den Kindern erschweren, so wenig Bewegung wie möglich zu bekommen, um gesund zu sein.
Übungsrichtlinien für Kinder
Die meisten Kinder sollten laut der American Heart Association täglich mindestens 60 Minuten trainieren. Ihre Aktivitätsperioden können in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden, solange sie etwa eine Stunde Übung ergeben. Im Gegensatz zu Erwachsenen müssen Kinder keine reglementierten Trainingsprogramme befolgen, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Einfaches Umherlaufen, Laufen und Springen und Klettern reichen im Allgemeinen aus, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Laut KidsHealth von Nemours werden typische Spielplatzspiele die Ausdauer, Flexibilität und Kraft Ihres Kindes steigern. Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihren Interessen zu folgen, egal ob es sich um Teamsport oder individuelle Aktivitäten handelt, um an ihrem aktiven Tag ausreichend Cardio-Aktivitäten zu ermöglichen.
Motorische Fähigkeiten
Regelmäßige körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen ist laut Encyclopedia of Children's Health essentiell für die Entwicklung und Perfektionierung von Fein- und Grobmotorik, die für die Koordination, das Selbstvertrauen, die Sozialisation und die schulischen Leistungen eines Kindes wichtig sind. Kinder, die regelmäßig Sport treiben, sind weniger ängstlich und haben eine positive Einstellung.
Gewichtsmanagement
Fettleibigkeit bei Kindern ist ein ernstes Problem in den Vereinigten Staaten. Seit 2010 sind fast 17 Prozent der Kinder im Alter zwischen 2 und 19 Jahren in diesem Land übergewichtig, laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko, als Erwachsene übergewichtig zu sein und chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Regelmäßige Bewegung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung kann Ihrem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Langfristige Vorteile
Den Kindern beizubringen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, ist wichtig für ihre Gesundheit und Entwicklung und kann ihnen in der Zukunft zugute kommen. Kinder, die sich regelmäßig ernähren und regelmäßig Sport treiben, sind häufiger als Kinder, die sesshaft sind, um als Erwachsene aktiv zu bleiben. Obwohl mehr Forschung durchgeführt werden muss, reduzieren gefährdete Kinder, die regelmäßig körperlich aktiv sind, ihr Risiko, chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes als Erwachsene zu entwickeln, berichtet das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales. Außerdem kann der Aufbau starker Knochen, insbesondere während der Adoleszenz, das Risiko eines Kindes, später im Leben eine Arthrose zu entwickeln, verringern.
