Eine kalorienreduzierte Diät kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Abhängig von Ihrem Anfangsgewicht und Ihrem Aktivitätslevel sollte Ihre tägliche Kalorienaufnahme zum Abnehmen zwischen 1200 Kalorien und 2000 Kalorien pro Tag betragen. Verpackte Tiefkühlkost, wie Weight Watchers Smart Ones, kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und die Zubereitung von Speisen zu vereinfachen.
Typen
Zu den Tiefkühlprodukten von Smart One gehören Optionen für Frühstück, Mittag- oder Abendessen, Snacks und Desserts. Frühstücksoptionen sind auf klassische Speisen wie Eier, magerer Schinken oder kanadischen Speck angewiesen. Das Mittag- und Abendessen umfasst eine Auswahl an Gerichten mit klassischen hausgemachten Speisen, südwestlichen Aromen oder asiatisch inspirierten Gerichten. Snacks sind kalorienärmer und bieten eine Alternative zu fettreichen Speisen, während Desserts Kalorien und Portionsgröße begrenzen.
Funktion
Einschließlich Tiefkühlkost wie Smart Ones in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, innerhalb Ihrer Kalorienrichtlinien mit intelligenten Speisen Auswahl und Portionskontrolle zu bleiben. Sie können Smart Ones als Hauptstütze Ihrer Diät verwenden, die mit frischem Obst, Gemüse und fett- oder fettfreien Milchprodukten für ausreichende Kalorien und Nahrung ergänzt wird, empfiehlt ABC News "Good Morning America" oder einfach ein Smart Ones Hauptgericht, wenn nicht Zeit zu kochen oder sie für das Mittagessen im Büro zu verwenden.
Bedeutung
Die meisten Smart Entrees haben zwischen 200 und 400 Kalorien und enthalten 6 bis 9 Gramm Fett. Abhängig von der Vorspeise, die Sie wählen, kann es vier bis acht Weight Watchers Punkte enthalten. Frühstück sind vier vor fünf Weight Watchers Punkte oder etwa 200 bis 250 Kalorien. Snacks sind beträchtlich und sind, wie Frühstück, ungefähr 200 Kalorien jeder. Smart Ones Desserts sind etwa drei Punkte und 150 Kalorien pro Stück.
Überlegungen
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, die hauptsächlich gefrorene Diätmahlzeiten enthält, müssen Sie mit anderen Nahrungsmitteln ergänzen. Viele Diätvorspeisen enthalten nicht genug Kalorien, um Ihre Energieniveaus und gute Gesundheit während des Tages aufrechtzuerhalten. Fügen Sie einen Salat, frisches Gemüse oder Obst zu Ihrer Diät-Mahlzeiten, um die Gesamtkalorienzahl und Ernährung Ihrer Ernährung zu erhöhen, empfiehlt Good Morning America. Versuchen Sie eine Orange mit einem asiatischen Gericht oder einfach gedämpften Brokkoli oder Karotten mit Makkaroni und Käse schlägt die Early Show bei CBSNews.com.
Warnung
Wenn Sie eine Diät planen, die gefrorene Diätmahlzeiten wie intelligente einschließt, denken Sie an Ihren Gesamtkalorienbedarf. Gefrorene Mahlzeiten sind nicht ernährungsphysiologisch vollständig und liefern mit etwa 250 bis 350 Kalorien keine ausreichenden Kalorien. Wählen Sie Smart Entrees mit mindestens 10 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe, empfiehlt die CBS Early Show. Suchen Sie nach weniger als 700 mg Natrium, oder planen Sie, eine hohe Natriumdiätmahlzeit mit niedrigeren Natriumnahrungsmitteln während des Tages auszugleichen.
