Es besteht die Möglichkeit, dass Sie einige Male Abstand nehmen, bevor Sie diesen Artikel gelesen haben. Die Wissenschaft sagt, dass unsere Gedanken bis zu 50 Prozent der Zeit wandern. Aber nehmen Sie das: Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Studien zeigen, dass Tagträumen Ihr Gehirn - und Ihre Produktivität - auf vielfältige Weise unterstützen kann.
Multitasking für Ihr Gehirn
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Tagträume, definiert als "spontane, selbstgesteuerte Gedanken und Assoziationen", viele Bereiche des Gehirns auf einmal aktivieren, was zu gesteigerter Kreativität, kognitiver Kapazität und verbesserter Stimmung führt.
Tagträumen kann deinem Gehirn helfen, Multitasking zu betreiben, indem es es verschiebt, um mehrere Gedanken gleichzeitig zu verarbeiten.
Tagträumen und Zielerreichung
Anstatt dich zu betrügen, kann Tagträumen dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Während des Studiums, ob sie Tagträume elektrisch induzieren können (übrigens können sie), haben Forscher an der Bar-Ilan Universität unerwartet entdeckt, dass Tagträume Ihnen helfen können, Sachen zu erledigen.
"Interessanterweise hat die externe Stimulation unserer Studie die Inzidenz von Geisteswanderungen erhöht, anstatt die Fähigkeit der Probanden zu verringern, die Aufgabe zu erfüllen, was zu einer leichten Verbesserung der Aufgabenleistung führte", sagte Moshe Bar, Professor für Multidisziplinäre Hirnforschung Gonda (Goldschmied) war Teil der Studie, sagt. "Die externe Stimulation hat tatsächlich die kognitiven Fähigkeiten der Probanden verbessert."
Personen, deren Gedanken wanderten, waren erfolgreicher beim Erfüllen von zugewiesenen Aufgaben als solche, deren Geist einzigartig fokussiert blieb - was bedeutet, dass es Ihnen helfen könnte, produktiver zu sein.
Während du tagträumst, verliert dein Gehirn seine Dringlichkeit und lässt dich kreativer denken. Bildnachweis: undrey / Adobe Stock Kreative Problemlösung fördern
Tagträume ermöglichen uns, Probleme zu lösen, Erinnerungen zu verinnerlichen und verschiedene Perspektiven zu sehen. Aber wie?
Mindwanderungen aktivieren das Default-Mode-Network (DMN) des Gehirns, ein vernetztes Netzwerk von Regionen im Gehirn, die während der Ruhe aktiv werden. Das DMN ist aktiv während Tagträumen, Vorstellungskraft oder wenn wir sonst "in Gedanken versunken" sind.
Die im Journal of Neuroscience veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigten, dass die Aktivierung des DMN letztlich den Erfolg bei zielorientierten Aufgaben steigert, indem es das Gehirn dazu ermutigt, Probleme auf neue und kreative Weise zu lösen.
In der Tat ermutigt der Professor für Psychiatrie und Verhaltensforschung an der Stanford University Vinon Menon die Menschen, die kreativen und problemlösenden Vorteile des DMN zu nutzen.
"Mentale Downtime greift dieses Gehirnsystem auf und ermöglicht es uns, Probleme ohne ein Gefühl der Dringlichkeit anders zu denken, verschiedene Gedanken zu verknüpfen, die wir sonst nicht hätten, unsere Gedanken und Handlungen zu reflektieren und denkwürdige Ereignisse auf eine Weise zu verinnerlichen, die unser inneres Leben bereichern." Menon sagt. "Tippen Sie auf Ihren Standardmodus für Selbstreflexion, Entspannung und möglicherweise Kreativität. Unsere Gehirne sind so konzipiert. Tagträumerei, Gedankenwanderung und Selbstreflexion existieren natürlich - also nützt sie aus. "
Bestimmte Aktivitäten sind leitfähig für Gedankenwanderung, wie zum Beispiel Bewegung oder ein Auge zumachen. Bildnachweis: Aleksey / Adobe Stock Übung und Schlaf für Ideen
Eine todsichere Möglichkeit, die DMN zu engagieren, ist durch Aerobic-Übungen. Albert Einstein sagte, er habe an E = MC gedacht2 während er sein Fahrrad fährt.
Oder wenn das Training für Sie nicht funktioniert, behauptet Keith Richards, dass er "Satisfaction" im Schlaf geschrieben und aufgezeichnet hat, als er am Morgen aufwachte.
"Von einem neurowissenschaftlichen Standpunkt aus fanden diese beiden kreativen Durchbrüche in einem DMN-Zustand statt und wurden später durch den Einsatz des aufgabenpositiven Netzwerks aktualisiert", Christopher Bergland, Autor von "Ter Athlet's Way: Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit ", sagt. "Der Wechsel zwischen diesen beiden Netzwerken ist der Schlüssel, um die Funktion, Struktur und Konnektivität Ihres Gehirns zu optimieren und Ihre Ziele mit Bravour zu erreichen."
Vielleicht bist du nicht Albert Einstein oder Keith Richards, aber du kannst deine Tagträume immer noch in Durchbrüche verwandeln, wenn du sie notierst oder aufzeichnest, sobald sie passieren.
Tagträumen und Achtsamkeit
In gewissem Sinne ist das Tagträumen das Gegenteil von Achtsamkeit. Während sich Achtsamkeit auf die Gegenwart konzentriert und das Stresszentrum des Gehirns beruhigt, treibt das Träumen auf einer mentalen Reise, die weit weg vom Hier und Jetzt ist.
Beide Praktiken können jedoch von Vorteil sein, wenn Sie ein gewisses Maß an Metabewusstsein aufrechterhalten können (d. H. Bleiben Sie sich Ihrer Gedanken bewusst, wenn Ihr Geist wandert). Sie üben im Wesentlichen Achtsamkeit und Tagträumen gleichzeitig. Auf diese Weise können Sie sich an die Lichtblitze erinnern, die während Ihres kreativen Schaffens zu Ihnen kommen können.
Epiphanies, die während des Träumens passieren, können leicht vergessen werden. Bewahren Sie daher einen Notizblock an Orten auf, an denen Sie häufig herumwandern, wie zum Beispiel auf Ihrem Nachttisch oder im Badezimmer. Bildnachweis: berc / Adobe Stock Wie man treibende Ideen anbringt
Jene brillanten Ideen, die zu uns kommen, wenn unser Geist wandert, können leicht vergessen werden. Halten Sie Papierblöcke und einen Stift in der Nähe der Dusche, im Auto und auf Ihrem Nachttisch, um neue Ideen und Lösungen einzufangen, die Ihnen beim Träumen begegnen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von den Dingen abzulenken, versuchen Sie es mit Aerobic oder gehen Sie spazieren. Studien haben gezeigt, dass ein Spaziergang Kreativität, Erinnerung und neue Ideen fördert.
Also gib deinem Gehirn eine Pause. Welche Innovationen und originellen Ideen kannst du aus den kreativen Tiefen deines Verstandes zaubern? Lassen Sie Ihre Gedanken wandern und regelmäßig wandern und Sie werden angenehm überrascht sein, dies herauszufinden.
Was denken Sie?
Erinnerst du dich jemals am Tagträumen? Finden Sie, dass dies Ihrer Produktivität abträglich ist? Erzählen Sie uns von einer brillanten Idee, die in Gedanken versunken zu Ihnen kam.
