Crosstrainer sind Sportschuhe, die für Tennissportarten, Jogging mit geringer Laufleistung und Gewichtheben verwendet werden können. Sie sind so konzipiert, dass sie den Fuß und den Knöchel für seitliche Bewegungen stabilisieren und auch die Polsterung für Jogging und Krafttraining. Die Idee ist, einen Schuh zu haben, der für mehr als eine Aktivität geeignet ist. Würdest du für Marathons trainieren, wäre es besser, einen Laufschuh dafür zu bekommen.
Sie haben flache Füße, wenn Sie kaum Fußgewölbe haben. Die besten Crosstrainer unterstützen Sie, damit Sie nicht mehr Fußanspannung erzeugen. Ein natürlicher Bogen im Fuß wird durch die Plantarfaszienmuskulatur des Fußes erzeugt.
Pronation verhindern
Es ist wichtig, während des Sports natürlich flache Füße zu unterstützen, da die Bögen normalerweise ein sprichwörtliches Sprungbrett darstellen. Menschen, die plattfüßig sind, können Haltungsgewohnheiten entwickeln, die sie für Verletzungen anfällig machen können. Zum Beispiel, wenn Ihre Knöchel eindrehen, oder pronieren, können Sie erscheinen, "knock-kneed" zu sein und manchmal empfinden Sie Empfindlichkeit in den inneren Knien aus diesem Grund. Suchen Sie in diesem Fall nach einem Cross-Trainingsschuh, der "Stabilisatoren" auf beiden Seiten des Vorfußes bietet, die die Pronation behindern. "Probieren Sie Ihre Schuhe aus, indem Sie in ihnen herumlaufen und sehen, ob Sie Ihre Füße leicht stabilisieren können - dass sie Ihren Knöcheln nicht erlauben, sich nach innen zu drehen.
Angenommen, du suppinierst?
Plattfüße können auch dazu führen, dass Sie Ihre Knöchel ausrollen oder supinieren. Das kann peinlich sein, wenn du Straßenschuhe trägst und einen Bordstein verlässt und dein Knöchel herausrollt, was dich dazu bringt, deinen Knöchel zu drehen. Dies kann durch therapeutische Übungen und das Tragen von entsprechend gestalteten Schuhen korrigiert werden. Suchen Sie in einem Cross-Trainingsschuh einen "Stabilisierungskeil", der von der Seite des Schuhs aus sichtbar ist. Dies wird offensichtlich sein, und viele Crosstrainer werden beworben werden, um Pronation zu verhindern. Der Keil wird dazu beitragen, dass Ihre Knöchel nicht herausrutschen. Gehen Sie in den Crosstrainern noch einmal spazieren oder joggen Sie leicht, bevor Sie sie kaufen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Knöchel nicht ausrollen können. Für Sportarten wie Basketball, Tennis oder Laufen ist diese Art der Seitenstabilität besonders wichtig.
Seitliche Unterstützung
Suchen Sie nach einer niedrigeren Ferse in einem Crosstrainer, wenn Sie in ihnen joggen werden. Einige Laufschuhe, die für einen leichten Läufer hoch gepolstert sind, haben einen hoch gestapelten, größeren Absatz. In dieser Art von Schuh fühlen Sie sich nach vorne gekippt: der Nachteil ist, dass diese Art von Schuh sehr schlechte seitliche Unterstützung und Stabilität hat. Zum Joggen von weniger als 20 Meilen pro Woche können Sie in der Regel einen Crosstrainer mit niedriger Ferse und entsprechender Dämpfung in der Mittelsohle für flache Füße verwenden.
Suchen Sie nach Medial Arch Support
Beim Krafttraining, Tennis, Basketball und Laufen werden alle Gelenke belastet. Suchen Sie nach einem Cross-Trainer, der über eine Mittelsohle verfügt, die Ihren natürlichen Fußbogen anhebt. Wenn Sie den Crosstrainer tragen, fühlt es sich an, als ob der Boden angehoben wurde, um Ihre Füße zu treffen. Die meisten Sportschuhe sind mit einem abnehmbaren Schuheinsatz ausgestattet - verwenden Sie ihn oder ersetzen Sie ihn durch einen noch stützenderen Schuheinsatz, der für den sportlichen Gebrauch entwickelt wurde. Die Idee ist, Ihre Plattfüße mit einer medialen Fußgewölbestütze zu versehen, um die Belastung der Füße zu reduzieren.
