Es gibt viele Gründe, warum Sie plötzlich Ihre Diät oder Trainingsroutine ändern würden. Vielleicht haben sich Ihre Arbeitszeiten geändert und Sie haben mehr Zeit zur Verfügung. Oder vielleicht haben Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen, wie zum Beispiel Gewichtsabnahme, und führen sofortige Änderungen durch, um dieses Ziel zu erreichen. Was auch immer der Grund sein mag, eine plötzliche Veränderung wird Ihren Körper dazu bringen, entsprechend zu reagieren.
Ermüden
Intensive Bewegung kann dazu führen, dass Sie sich müde und ausgelaugt fühlen. Bildnachweis: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images Wenn Sie es gewohnt sind, nur ein paar Mal pro Woche ein paar Minuten zu trainieren, kann eine plötzliche Veränderung dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Intensives Training kann Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System belasten, so dass Sie sich wundern und mehr Stunden im Bett verbringen müssen. Dies sollte jedoch nur für ein paar Trainingseinheiten ausreichen, bis sich der Körper an die Routine gewöhnt hat. Auf lange Sicht verbessert Bewegung tatsächlich Müdigkeit. Laut einer Studie der Universität von Georgia aus dem Jahr 2008 werden Menschen, die dreimal pro Woche 20 Minuten lang trainieren, eine Verbesserung ihrer Energieniveaus feststellen. Wenn Sie auch Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und gleichzeitig Ihre körperliche Aktivität steigern, hat Ihr Körper möglicherweise nicht genug Energie, um Sie in Gang zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht abstürzen Diät, vor allem, wenn Sie jeden Tag trainieren.
Schwindel und andere Symptome
Ein plötzlicher Anstieg der Intensität oder Menge Ihrer Trainingseinheiten. Bildnachweis: kzenon / iStock / Getty Images Ein plötzlicher Anstieg der Menge oder der Intensität Ihres Trainings kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen. Extremes Training kann zu Schwindel, Kopfschmerzen, Dehydration und niedrigem Blutdruck führen. Über lange Zeiträume können Sie genug Körperfett verlieren, dass Sie die natürlichen Prozesse Ihres Körpers stören, einschließlich Ihrer monatlichen Periode, wenn Sie eine Frau sind. Sie laufen auch Gefahr, Ihre Knie zu verletzen oder Körpermasse zu verlieren, besonders wenn die Zunahme der Bewegung von einer signifikanten Änderung der Essgewohnheiten begleitet wird.
Emotionale Veränderungen
Essen und Bewegung können Ihre Stimmung beeinflussen. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Sowohl Essen als auch Sport können sich auf Ihre Stimmung auswirken. Der Einfluss könnte positiv oder negativ sein, abhängig davon, welche drastischen Änderungen Sie einführen. Wenn Sie sesshaft sind und Junk-Food regelmäßig essen, kann eine plötzliche Veränderung sowohl gute als auch schlechte Nebenwirkungen verursachen. Auf der einen Seite fühlen Sie sich vielleicht entspannter und energiegeladener, da Bewegung die Stimmung verbessern und Ihnen helfen kann, Stress zu bekämpfen, so das National Children's Bureau. Eine drastische Senkung der Kalorien- oder Kohlenhydrataufnahme kann jedoch dazu führen, dass du dich launisch und nervös fühlst. Deshalb ist es am besten, die Diät nicht abzubrechen.
Änderungen im Gewicht
Eine plötzliche Änderung der Übung und Essgewohnheiten kann Ihnen helfen, aus einem Gewichtsverlust Plateau auszubrechen. Bildnachweis: Bine? edivy / iStock / Getty Images Eine plötzliche Änderung der Übung und Essgewohnheiten kann Ihnen helfen, aus einem Gewichtsverlust Plateau auszubrechen. Laut zertifiziertem Personal Trainer Davey Wavey kann die Änderung der Intensität oder der Länge Ihres Trainings Ihren Gewichtsverlust wieder aufnehmen. Das Gleiche kann passieren, wenn Sie zu einer anderen Aktivität wechseln oder eine radikale Veränderung der Ernährung versuchen, wie zum Beispiel Fett, Kohlenhydrate oder Kalorien zu reduzieren.
