Der menschliche Körper zerlegt Protein, das als Makronährstoff klassifiziert wird, in die einzelnen Aminosäuren und baut daraus die Tausende von Proteinen, einschließlich Hämoglobin, auf, die zur Unterstützung der Körperfunktionen notwendig sind. Hämoglobin, das Protein, das in roten Blutkörperchen gefunden wird, benötigt auch ein Molekül Eisen, ein essentielles Mineral. Wenn keine ausreichenden Mengen an Protein konsumiert werden, wie zum Beispiel bei Mangelernährung oder Eisen, führt dies zu Mangelerscheinungen mit einer Vielzahl von Symptomen.
Kraftverschwendung
Die Nahrungsmittel, die Sie essen, versorgen Ihren Körper mit den Proteinen, die er benötigt, um zu funktionieren. Das National Institute of Medicine Food and Nutrition Board empfiehlt, dass Erwachsene 0,8 Gramm Protein pro 1 kg Körpergewicht konsumieren, was im Durchschnitt etwa 15 Prozent ihrer Gesamtkalorien entspricht, so die Harvard School of Public Health. Wer sich strikt vegetarisch ernährt oder aufgrund von Armut nur begrenzt Zugang zu Nahrung hat, ist einem erhöhten Risiko für Proteinmangel ausgesetzt. Wenn Sie nicht genügend Nahrungsprotein aufnehmen, wird Ihr Körper das Protein in Ihren Muskeln abbauen, was zu einem Zustand führt, der als Muskelschwund oder Muskelschwund bekannt ist.
Ermüden
Der Körper benötigt Eiweiß und Eisen, um Hämoglobin zu produzieren - das eisenreiche Protein, das für den Sauerstofftransport im ganzen Körper verantwortlich ist. In der Tat können etwa zwei Drittel aller Eisen in Ihrem Körper in Hämoglobin gefunden werden, nach den National Institutes of Health Office of Diätetische Ergänzungen. Ein Mangel an entweder Eisen oder Protein kann zu einer Abnahme der Hämoglobinproduktion führen, was eine Verringerung der Anzahl funktionierender roter Blutkörperchen bewirkt, eine Bedingung, die als Anämie bekannt ist. Eine Abnahme der funktionierenden roten Blutkörperchen reduziert die Menge an Sauerstoff, die im ganzen Körper zirkuliert. Dies führt zu Müdigkeit, den häufigsten Symptomen einer Anämie. Ermüdung ist das Gefühl von extremer Müdigkeit, die sich mit Ruhe nicht beheben lässt.
Die Schwäche
Zusammen mit Müdigkeit, viele mit Anämie erleben Kurzatmigkeit und Schwindel, vor allem beim Stehen, nach dem National Heart Lung and Blood Institute. Die Kombination von Symptomen, die durch einen Proteinmangel und Eisenmangel auftreten können, kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen. Um diese Symptome zu bekämpfen, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Eisen sind. Tierische Nahrungsmittel, einschließlich rotes Fleisch, Geflügel und Fisch, dienen als die reichste Quelle von vollständigem Protein und liefern Eisen in der Form, die am effektivsten absorbiert wird.
