Während Schlafmangel und genetische Veranlagungen zu Augenringen unter den Augen beitragen können, spielt auch die Ernährung eine Rolle. Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Nährstoffmängeln entgegenwirken, die zu dunklen Augenringen beitragen. Andere Ergänzungen liefern Nährstoffe, die gesunde Blutgefäße und Kollagen um die Augen herum unterstützen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.
Eisen
Eisenmangel kann zu dunklen Augenringen führen. Bildnachweis: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Eisenmangel kann zu dunklen Augenringen führen, heißt es in einem Artikel vom Februar 2007 in der Online-Ausgabe der Daily Mail. Es kann auch eine hellere Haut verursachen, wodurch Schatten unter den Augen stärker hervortreten. Rund 20 Prozent der Frauen und 3 Prozent der Männer haben einen Mangel an diesem Mineral, wobei die Schwangere ein noch größeres Risiko für einen Mangel hat. Frauen benötigen 18 mg täglich, während Männer 8 mg benötigen. Um eine Eisenüberladung zu vermeiden, besprechen Sie Ihre optimale Dosierung mit Ihrem Arzt, bevor Sie Eisenpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie ein Mann oder eine Frau sind, die das reproduktive Alter überschritten hat.
Vitamin B9
Ergänzung mit B-Vitaminen kann helfen. Bildnachweis: diego_cervo / iStock / Getty Images Mehr Vitamin B9, oder Folsäure, kann helfen, Ihre Augenringe zu reduzieren. Wie bei anderen B-Vitaminen ist B9 wichtig für eine gesunde Haut und Augen. Erwachsene benötigen etwa 400mcg dieses Vitamins täglich. Vitamin B9 wirkt mit den Vitaminen B6 und B12; Da B-Vitamine als Gruppe zusammenarbeiten, enthalten Nahrungsergänzungsmittel normalerweise den gesamten B-Vitaminkomplex und nicht nur ein einziges Vitamin.
Vitamin C
Einnahme von Vitamin C kann helfen, Ihre Blutgefäße zu stärken. Bildnachweis: Siraphol / iStock / Getty Images Wenn Blutgefäße unter den Augen schwach und erweitert werden, können dunkle Kreise erscheinen. Der Verlust von Kollagen unter den Augen, was zu einer dünneren Haut führt, erhöht auch das Auftreten von Schatten unter den Augen. Die Einnahme von Vitamin C kann Ihnen dabei helfen, dies zu bekämpfen, indem es Ihre Blutgefäße stärkt und gesundes Kollagen unterstützt. Erwachsene Männer benötigen täglich 90 mg, Frauen 75 mg täglich. Raucher brauchen noch mehr. Wenn Sie rauchen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Dosierung.
Traubenkernextrakt
Traubenkernextrakt enthält Antioxidantien, die die Gesundheit der Blutgefäße unterstützen. Bildnachweis: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Traubenkernextrakt enthält Antioxidantien, so genannte oligomere Proanthocyanidinkomplexe oder OPCs, die die Gesundheit der Blutgefäße unterstützen und dazu beitragen können, dunkle Ringe zu verblassen, so die Webseite DailyGlow.com. Die Wirkung dieses Extraktes auf die Blutgefäße ist so stark, dass es bei chronischer Veneninsuffizienz in den Beinen helfen kann. Es kann auch Kollagen schützen, merken Experten am University of Maryland Medical Center. Für die vaskuläre Gesundheit, nehmen Sie 150 bis 300mg täglich, empfehlen UMMC-Experten. Wenn Sie Antikoagulanzien wie Warafin einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Traubenkernextrakt verwenden.
