Gewichtsverlust scheint wie eine einfache Alternative zur Brustverkleinerung. Schließlich bestehen Brüste größtenteils aus Fettgewebe. Wenn Sie also Fett verlieren, ist es logisch, dass Sie einen Teil Ihrer Brüste verlieren. Brüste werden kleiner, wenn Sie abnehmen, aber Sie können nicht garantieren, wie viel Sie verlieren, und Sie können sie nicht für Gewichtsverlust abzielen. Ihr Körper mobilisiert Fett von überall auf Ihrem Körper während der Gewichtsabnahme, nicht nur die gewünschte Fläche. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Gewicht verlieren definitiv Ihre Gesundheit verbessern. Aber wenn Sie nicht zu viel Gewicht verlieren, können Sie nicht sicher sein, ob es sich um eine automatische Brustverkleinerung handelt.
Brustgewebe Aufschlüsselung
Die Brust einer Frau besteht hauptsächlich aus Fettgewebe. Je größer Ihre Oberweite, desto mehr Fett tragen Sie in Ihrer Brust. Kanäle und Läppchen, die anderen Arten von Brustgewebe, sind drüsig und notwendig für das Stillen. Das Verhältnis von Fett zu Ductus und Läppchengewebe in Ihren Brüsten ist genetisch bedingt, und Sie können nicht sagen, welches Verhältnis ohne Mammographie oder andere Bildgebung ist. Dünne Frauen, die natürlich große Brüste haben, sind genetisch dazu geneigt, eine größere Menge Fett in der Brust zu tragen, genauso wie andere Frauen mehr Fett in ihren Hüften oder Oberschenkeln tragen. Brustfett ist subkutanes Fett, die Art von Fett, die direkt unter der Haut sitzt. Subkutanes Fett ist gesünder als metabolisch aktives viszerales Fett, das tief im Bauch sitzt und Entzündungen und Krankheitsrisiken fördert.
Brustfett Auswirkungen
Große Brüste sind nicht immer ein genetischer Segen. Wenn Sie symptomatische Makromastie haben, die klinische Bezeichnung für körperliche Probleme, die aufgrund von großen Brüsten auftreten, können chronische Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen auftreten. Zusätzliche Komplikationen sind Kopfschmerzen, eine schlaffe Haltung und Scheuern oder Hautausschläge entlang der BH-Linie und unter den Riemen. Einige Frauen entwickeln Rillen an den Oberseiten ihrer Schultern, wo die BH-Träger sitzen, verursacht durch das Hochhalten des schweren Gewichts der Brust. Extreme symptomatische Makromastie kann Schlafstörungen verursachen und das Training beeinträchtigen. Die Symptome sind ähnlich wie Arthritis, Bandscheibenprobleme, Thoracic-outlet-Syndrom und Schlafapnoe.
Große Mengen an Brustfett erhöhen nicht das Risiko einer Erkrankung. Aber wenn eine Frau einen Body-Mass-Index in der übergewichtigen oder fettleibigen Kategorie und große Brüste hat, neigt sie auch dazu, mehr viszerales Fett im Bauchbereich zu speichern. Viszerales Fett erhöht das Risiko, einige Krebsarten, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln. Große Brüste bei schweren Frauen weisen auf ein ungesundes Fettspeichermuster hin. Nicht das Brustfett ist das Problem, sondern die Art und Weise, wie sie Fett im Allgemeinen trägt.
Wie du Fett verlierst
Fettgewebe in der Brust wirkt wie anderes Fett in Ihrem Körper, wenn es um Gewichtsveränderungen geht. Die Fettzellen schwellen an, wenn Sie Pfunde anlegen und schrumpfen, wenn Sie sie verlieren. Fettverlust tritt auf, wenn Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, dh Sie essen weniger Kalorien als Sie täglich verbrennen. Ihr Körper spürt dieses Defizit auf und mobilisiert Fett aus Fettzellen, um es für Energie zu nutzen. Welche Fettzellen Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet, richtet sich nicht nach Ihrer Ernährung oder einer bestimmten Übung, sondern nach Ihrem genetischen Muster zur Gewichtsabnahme. Der letzte Ort, an dem Sie an Gewicht zunehmen, ist oft der erste Ort, an dem Sie ihn verlieren. Sie können keinen Gewichtsverlust für Ihre Brüste festlegen; Gewichtsverlust gibt es eine Nebenwirkung der umfassenden Gewichtsverlust.
Schaffen Sie ein Kaloriendefizit, indem Sie Kalorien von dem, was Sie essen, kalorienreduzieren und mit körperlicher Aktivität verbrennen. Vielleicht möchten Sie schnell Fett verlieren, aber denken Sie daran, dass eine Verlustrate von 1 bis 2 Pfund pro Woche am sichersten und überschaubar ist. Diese Rate erfordert ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag, da ein Pfund 3.500 Kalorien entspricht. Trainiere, um 250 bis 500 Kalorien zu verbrennen und 250 bis 500 Kalorien aus deinen Mahlzeiten täglich zu reduzieren, um diese Fettverlustrate zu erreichen. Wenn Sie schneller abnehmen, müssen Sie möglicherweise auf extreme Maßnahmen zurückgreifen, die Ihre Gesundheit und Energie gefährden. Sie werden auch mehr Muskel- und Wassergewicht verlieren, nicht das eigentliche Fett. Muskel und Wasser machen die Zusammensetzung Ihrer Brüste nicht aus.
Brust-Verlust-Möglichkeit
Wenn Sie große Mengen an Gewicht zu verlieren haben, werden Ihre Brüste definitiv zusammen mit dem Rest des Fettgewebes in Ihrem Körper reduzieren. Aber es dauert in der Regel mindestens 20 Prozent des gesamten Körpergewichts zu verlieren, um eine ganze Tasse Größe zu verlieren. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie 30 Pfund verlieren, um Ihre Brust besonders zu beeinflussen. Frauen, die eine größere Menge an Ductus- und Läppchengewebe haben, bemerken möglicherweise noch weniger von einer Gewichtsreduktion, weil nur das Brustfett verloren geht, wenn die Körpergröße abnimmt.
Extremer Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig sind, ist auch kein Allheilmittel für schwere Brüste. Die Haut, die das Brustgewebe umgibt, hat sich mit Ihrem Gewicht erweitert und zieht sich nicht einfach zurück, wenn Sie abnehmen. Das Kollagen und Elastin, die Ihrer Haut ihre Elastizität verleihen, haben sich gestreckt, und Sie haben flachere, tiefer liegende Brüste. Ausgedehnte Haut der Brüste ist schwer und bedeutet, dass Sie immer noch einige Beschwerden von großen Brüsten leiden, auch nach dem Abnehmen.
Übung für Ihre Brüste
Bewegung stärkt die Muskeln und verbrennt Kalorien. Herz-Kreislauf-Übung, die Ihr tägliches Kaloriendefizit erhöht, kann Ihnen helfen, Gewicht und etwas von dem Fettgewebe in Ihrer Brust und anderswo zu verlieren. Ziel für mindestens 250 Minuten pro Woche moderate Intensität, wie Power Walking oder Schwimmen Runden, um Gewicht zu verlieren, rät das American College of Sports Medicine.
Ihre Brüste haben jedoch keine Muskeln, so dass Brustdrücken, Fliegen und andere "Brust-reduzierende" Brustübungen nicht viel tun, sondern die Brustmuskeln stärken, die hinter Ihren Brüsten liegen. Ganzkörper-Widerstandstraining kann jedoch Ihre Anstrengungen zur Gewichtsabnahme helfen.Machen Sie mindestens zwei Sitzungen pro Woche, um alle wichtigen Muskelgruppen anzusprechen. Dies erhöht Ihren Anteil an Muskelmasse, erhöht den Stoffwechsel und erleichtert den Gewichtsverlust.
Bei Bodybuildern und Figürlichen kann der Brustbereich durch Bewegung straffer und kompakter wirken. Das liegt nicht daran, dass diese Frauen auf wundersame Weise ihre Brüste bearbeitet haben. Sie haben nur so wenig Körperfett, dass sich ihre Brustzusammensetzung verändert hat. Bemerkenswerte Mengen von Aerobic-Übungen, wie sie von Ausdauersportlern durchgeführt werden, können sich auch auf die Brustgröße auswirken, aber auch dies ist auf die extreme Reduzierung des Körperfetts zurückzuführen.
Lindern Schmerzen verbunden mit großen Brüsten
Wenn Ihre Brüste schwere Symptome verursachen, die das tägliche Leben und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über chirurgische Alternativen. Wenn eine Operation keine Option ist, können rezeptfreie Schmerzlinderung, chiropraktische Besuche, physikalische Therapie, Wärmebehandlung und Massage helfen, die Symptome vorübergehend zu lindern.
Mammaplasty, der Fachausdruck für Brustverkleinerung, entfernt überschüssiges Brustfett und etwas Drüsengewebe, erklärt die American Society for Plastic Surgery. Es kann dazu beitragen, Ihre Brüste proportional zum Rest Ihres Körpers zu machen, aber Sie müssen körperlich gesund sein und ernsthafte Beschwerden aufgrund Ihrer Brust als Kandidat erleben. Jede Operation ist invasiv und birgt Risiken, daher sollten Sie Bedenken in einem ausführlichen Gespräch mit Ihrem Arzt besprechen.
