Ob es darum geht, als erstes am Morgen loszulegen, am Nachmittag einen Muntermacher oder vor dem Fitness-Training einen Energie-Booster, eine Tasse dampfendes Java wird schnell Teil Ihres Tagesablaufs. Die gute Nachricht ist, dass einfacher Kaffee keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gewichtsverlust-Versuche haben wird, und es könnte sich sogar als vorteilhaft erweisen.
Kaffee steuert Appetit
Wenn Sie mit Heißhungerattacken und Hungerattacken bei der Diät kämpfen, kann Kaffee helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, nach Jennifer Koslo von Precision Nutrition. Während dieser Effekt oft auf den Koffeingehalt von Kaffee zurückzuführen ist, kann entkoffeinierter Kaffee die gleiche Wirkung haben, bemerkt Koslo. Daher kann die Umstellung auf entkoffeinierten Kaffee ein effektiver Weg zur Kontrolle des Hungers sein, ohne das Koffein zu übertreiben.
Die Koffein-Übung Verbindung
Laut Aditi Majumdar und Dr. Len Kravitz von der Universität von New Mexico kann Koffein die Freisetzung von freien Fettsäuren im Blutkreislauf erhöhen, was Ihnen hilft, länger hart zu arbeiten. Koffein ist auch ein Energie-Booster und kann die geistige Konzentration unterstützen, indem es Ihre natürlichen Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Acetylcholin wirksamer macht. Es stimuliert auch die Freisetzung von Adrenalin, erhöht den Blutfluss zu Ihren Muskeln und beschleunigt Ihren Herzschlag, bemerkt Susan Roberts, Professor für Ernährung an der Tufts University. All dies führt zu einer konzentrierteren, energischeren Trainingseinheit, die Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Gewicht zu verlieren.
Die Kaffee-Täter
Welche Art von Kaffee Sie trinken, wird einen großen Unterschied hinsichtlich seiner Wirkung auf den Gewichtsverlust machen. Ein normaler schwarzer Kaffee oder Espresso ist praktisch kalorienfrei. Zuckerhaltige Kaffeegetränke oder solche, die mit Sahne, Vollmilch und Sirup hergestellt werden, können eine hohe Anzahl an Kalorien enthalten. Laut einem Artikel auf der Today-Website kann ein großer Mokka zwischen 400 und 580 Kalorien enthalten, während ein eisgekühlter Cappuccino mit Sirup mehr als 600 Kalorien enthalten kann. Achten Sie auf die Zutaten, die in Ihren Kaffee kommen, sowie auf alle Extras, die Sie hinzufügen können .
Holen Thermogenic
Zusätzlich zu seiner appetitkontrollierenden Wirkung kann Kaffee Ihre Kalorienverbrennung erhöhen. Laut einer Studie aus einer Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" aus dem Jahr 2006 könnte der Koffeingehalt von Kaffee einen leichten Anstieg der Thermogenese und Fettoxidation auslösen. Dieses Ergebnis ist wahrscheinlich minimal bestenfalls, obwohl es helfen kann, sollten Sie nicht Ihre Gewichtsabnahme Hoffnungen auf ein paar Tassen Kaffee.
