Wenn Sie mit Cardio-Geräten unterwegs sind, um ein paar Kalorien zu verbrennen, sollten Sie in Betracht ziehen, ein paar Boxhandschuhe zu greifen und stattdessen ein paar Schläge zu werfen.
Cardio-Boxen ist ein intensives, skalierbares Training, das Vorteile für den ganzen Körper bietet. Es ist eine der besten Trainingsformen, da es den gesamten Körper konditioniert und ein komplettes Training für Ihr Herz-Kreislauf- und Ausdauersystem bietet.
Vorteile von Boxen für Frauen
Boxen ist ein effektives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und Fitnessstadien. Es gibt Ihren Muskeln und Ihrem Herz nicht nur ein anstrengendes Training, es steigert auch Ihre Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft und Koordination.
Wenn Sie Boxen in Ihre Workouts integrieren, können Sie viele Fähigkeiten trainieren, die in Ihr tägliches Leben übertragen werden. Die Hand-Auge-Koordination und das Bewusstsein für die motorischen Fähigkeiten steigen, und die Qualität der Stressfreigabe ist auch bei allen auffälligen Sportarten spürbar.
Zusätzlich zu Cardio, sagtLauren Lobert, DPT, OMPT, CSCS und Gründer von APEX Physical Therapy in Brighton, Michigan, sprechen Sie auch Balance, Koordination und Stärke an. Am wichtigsten ist es jedoch für die psychische Gesundheit. Lobert sagt, Boxen hilft vielen Frauen, sich sicherer zu fühlen, wenn sie lernen, sich zu schützen und zu verteidigen.
"Sich kraftvoll, stark, unabhängig zu fühlen, sind alle Nebenwirkungen für Frauen mit Boxen. Wenn man einfach ins Fitnessstudio geht und sich zum ersten Mal die Hände wickelt, fühlt man sich schwer ", sagt sie.
Physiotherapeutin Alice Holland von der Stride Strong Physiotherapie-Klinik in Hillsboro, Oregon, sagt, Boxen ist ein gutes Training für Frauen, weil es alles in Fitness drückt: Kraft, Kraft, Ausdauer, Ausdauer und Klugheit. Es hält auch Ihre Herzfrequenz hoch, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie hart arbeiten, einfach weil es so viel Spaß macht.
Holland erklärt auch, dass Boxen im Laufe der Zeit eine bessere räumliche Wahrnehmung und Sensibilität ermöglicht. Sie sind empfindlicher für Menschen in Ihrer Umgebung und Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass Ihr räumliches Timing viel besser ist. Holland sagt, das ist besonders nützlich, wenn man unterwegs ist und auf seine Sicherheit achtet.
Boxen kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen. Fotokredit: shevtsovy / iStock / GettyImages Was zu erwarten ist
Machen Sie sich bereit für eine schwere Dosis Cardio in verschiedenen Formen. Während eines Boxunterrichts werden Sie gebeten, Übungen zu machen, die Ihnen vertraut sind, wie Seilspringen, Hampelmänner, Liegestütze, Kniebeugen, Burpees und Crunches. Sie werden auch viele boxenspezifische Übungen machen, wie zum Beispiel Schattenboxen, Fußübungen, High Kicks, Werfen von Schlägen und Schlagen der schweren Tasche.
