Proteintabletten sind eine Art Nahrungsergänzung, die zusätzliches Protein liefert. Laut "Harrison's Principles of Internal Medicine" sollten Sie 0,36 g Protein täglich für jedes Pfund Ihres Körpergewichts konsumieren. Mediziner empfehlen manchmal Proteintabletten für Patienten, die nicht genügend Protein aus ihrer Ernährung erhalten. Darüber hinaus verwenden Bodybuilder und Sportler manchmal Proteintabletten als Alternative zu Proteinpulvern und Shakes, um Muskeln aufzubauen. Als Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie jedoch vor dem Verzehr von Proteintabletten mit einem Arzt sprechen.
Aminosäuren
Wenn Sie trainieren, ermüden Sie Ihre Muskeln. Um Ihre Muskeln von diesem Schaden zu befreien und die Regeneration zu unterstützen, benötigt Ihr Körper Protein. Protein enthält 20 Aminosäuren, die in zwei Gruppen unterteilt werden können. Elf der Aminosäuren, die im Protein gefunden werden, sind nicht wesentlich, weil Ihr Körper sie natürlich produzieren kann, wie erforderlich. Die anderen neun Aminosäuren sind essentiell, dh Sie müssen sie aus diätetischen oder ergänzenden Quellen wie Fisch, Hühnchen, Milch, Eiern und Fleisch beziehen. Ergänzende Quellen für essentielle Aminosäuren sind Proteintabletten.
Quellen
Hersteller verwenden verschiedene Proteinquellen, um Proteintabletten herzustellen. Achten Sie beim Kauf von Proteintabletten auf Tabletten, die mit einer hochwertigen Proteinquelle hergestellt werden, die Ihrem Körper auch andere essentielle Vitamine und Mineralstoffe liefert. Gute Proteinquellen, die in Proteintabletten gefunden werden, umfassen Rinderleber und Molkenprotein. Darüber hinaus produzieren Rinderleber und Molkenprotein keine unangenehmen Nachgerüche, die üblicherweise mit Proteintabletten assoziiert werden.
Aufnahmeempfehlungen
Sie sollten niemals Mahlzeiten mit Proteintabletten ersetzen und nur diese Art von Ergänzung in Kombination mit regulären Mahlzeiten verwenden. Viele Hersteller von Protein-Pillen empfehlen, diese Pillen vor dem Training zu konsumieren, um Ihnen zusätzliche Energie zu geben. Sie sollten in der Regel mindestens 2 Stunden nach dem Verzehr von Protein-Pillen warten, um ein Training zu beginnen. Dies gibt Ihrem Körper genügend Zeit, um das Protein zu verdauen und richtig zu nutzen. Sie können Proteintabletten auch direkt nach dem Training einnehmen, um die Muskeln zu reparieren.
Protein-Shake
Sie können auch zusätzliches Protein erhalten, indem Sie Proteinshakes konsumieren. Protein Shakes enthalten jedoch auch zusätzliche Kalorien, die in Proteintabletten nicht enthalten sind. Viele Athleten, die an Gewicht zunehmen möchten, kombinieren Proteinshakes mit einem Übungsprogramm, um die Gewichtszunahme zu fördern. Da Proteinshakes zusätzliche Kalorien enthalten, können Sie diese Art von Proteinzusatz auch als Mahlzeitenersatz verwenden. Sie sollten jedoch mit einem medizinischen Fachpersonal sprechen, bevor Sie irgendeine Art von Proteinzusatz einnehmen.
