Schwedische, Deep Tissue und Hot Stone Massagen sind verwandte Massagetechniken mit unterschiedlichen Zielen. Wenn Sie den Zweck jedes Typs verstehen, können Sie den Massage-Stil wählen, der am besten Ihren Bedürfnissen und Ihrem Geschmack entspricht. Es wird Ihnen auch helfen, unangemessene Techniken zu vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern können.
Schwedische Massage
Eine schwedische Massage. Bildnachweis: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Schwedische Massage, auch bekannt als klassische Massage, ist eine Ölmassage, die ein Repertoire von spezifischen Massagebewegungen verwendet. Effleurage ist ein langer, sanfter Schlaganfall mit einer oder beiden Händen. Petrissage ist eine Knetbewegung, die verwendet wird, um oberflächliche Gewebe aufzunehmen und zu verdrehen, Schichten des Bindegewebes zu trennen, um die Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern und Muskeln zu entspannen und zu straffen. Perkussion ist Trommeln oder Klopfen, um die lokale Durchblutung zu erhöhen und Nerven zu entspannen. Reibung ist eine Reibungsbewegung, die auf Narbengewebe und Triggerpunkte angewendet wird. Der Druck kann je nach Muskelspannung und Toleranz des Patienten leicht, mittel oder schwer sein.
Tiefenmassage
Tiefenmassage. Bildnachweis: imarly / iStock / Getty Images Während die schwedische Massage die oberflächlichen Muskeln entspannt und die Durchblutung von Blut und Lymphe anregt, konzentriert sich die Tiefenmassage auf das Bindegewebe, die mikroskopischen Fasern, die alle Strukturen des Körpers einschließlich der Haut, Organe, Muskeln und Knochen verbinden und unterstützen. Die Freigabe von Bindegewebe macht Muskeln weicher, länger und flexibler. Diese Art von Massage trennt Schichten von Muskeln, die aufgrund von Verletzungen oder Überbeanspruchung aneinander haften. Tiefen-Gewebe-Therapeuten benutzen ihre Hände, Finger, Daumen, Unterarme und Ellenbogen, um Muskeln und Bindegewebe Schicht für Schicht zu dehnen.
Heiße Steinmassage
Heiße Steinmassage. Bildnachweis: XiXinXing / iStock / Getty Images Zur klassischen Massage wird eine Hot-Stone-Massage hinzugefügt, um die Wirkung der Massage zu verstärken. Die heißen Steine helfen den Muskeln sich zu entspannen und verursachen Hyperämie, erhöhten Blutfluss zu dem Bereich, wo die Steine platziert werden. Therapeuten legen Steine auf den Rücken, auf die Hände und sogar zwischen die Zehen. Sie benutzen größere flache Steine, um die Länge der Muskeln zu streicheln.
Hinweise
Schwedische Massage. Bildnachweis: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Die schwedische Massage ist aus gutem Grund die am häufigsten praktizierte Form der Massage: Sie hat viele Vorteile und wirkt sehr entspannend und beruhigend. Deep Tissue Massage wird verwendet, um chronische Schmerzen und eingeschränkte Bewegungsfreiheit zu behandeln; verbessern Sie Haltung, Balance und Bewegung; und helfen Athleten trainieren. Hot-Stone-Massage wird aus den gleichen Gründen verwendet, die Sie ein Heizkissen verwenden würden.
Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Massage Sie wählen sollten. Bildnachweis: Alexander Raths / iStock / Getty Images Es gibt Zeiten, in denen Massage aufgrund einer bestimmten Bedingung ungeeignet ist. Vermeiden Sie Hot Stone Massage, wenn Ihre Haut rot, entzündet oder infiziert ist oder wenn Sie einen Ausbruch von Akne haben. Vermeiden Sie eine Tiefengewebsmassage, wenn Sie kürzlich eine Verletzung oder eine Operation hatten, schwanger sind, Fieber oder eine ansteckende Krankheit haben oder Implantate wie einen Stent haben. Vermeiden Sie alle Formen der Massage, wenn Sie ein Blutgerinnsel, Blutgerinnsel oder rote, heiße und schmerzhafte Krampfadern haben. Wenn Sie unsicher sind, welche Art von Massage Sie haben, besprechen Sie Ihre Ziele mit Ihrem Masseur. Wenn Sie sich Gedanken über die Wirkung einer Massage auf einen bestimmten Gesundheitszustand machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
