Die Wahl zwischen Laufen oder Radfahren als Herz-Kreislauf-Übung ist eine Frage der Gesundheit und der Gewohnheiten. Es gibt viel zu sagen über die Freiheit, nach draußen zu laufen, obwohl es schwer ist, mit der Bequemlichkeit zu argumentieren, vor dem Fernseher wegzutreten. So oder so, beide sind beliebte Kalorienbrenner.
Leistungen
Sowohl stationäre Fahrräder als auch Laufen haben als kardiovaskuläre Trainingstechniken deutliche Vorteile. Mit stationären Fahrrädern können Sie zu Hause trainieren, ohne dass das Risiko besteht, dass schlechtes Wetter das Training unterbricht. Stationäre Fahrräder haben auch minimale Auswirkungen auf die Knie und Knöchel. Laufen ist eine der bequemsten Arten zu trainieren, erfordert wenig mehr als ein Paar Laufschuhe und etwas Platz zum Laufen. Nach dem Kalorienzähler bei Healthdiscovery.net, arbeiten auf einem stationären Fahrrad und Laufen Ergebnis in einer ähnlichen Menge an Kalorien verbrannt. Im Laufe von 30 Minuten verbrennt ein 200 Pfund Mann 336 Kalorien während einer moderaten Fahrt mit einem Heimtrainer und 504 Kalorien während eines intensiveren Trainings. Unter den gleichen Umständen verbrennt bei 5 Meilen pro Stunde 384 Kalorien zu verbrennen, während bei 6,7 Meilen pro Stunde 528 Kalorien verbrennen.
Überlegungen
Obwohl die Forschung zeigt, dass Menschen regelmäßig in ihre älteren Jahre laufen und Verletzungen vermeiden können, wenn sie die richtige Technik verwenden, ist Laufen eine höhere Auswirkung kardiovaskuläre Übung, die zu Verletzungen führen oder verschlimmern kann. Das patellofemorale Schmerzsyndrom oder "Runner's Knee" ist die häufigste Überlastungsverletzung bei Läufern, die Zärtlichkeit und Schmerzen im Bereich der Patella verursacht. Stationäre Fahrräder werden oft von Menschen mit vorbestehenden Knieschmerzen bevorzugt, da sie fast keinen Schock auf den Knien verursachen. Sie sind auch gut für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen, die nicht mit einem normalen Fahrrad fahren können, aber den kardiovaskulären Nutzen des Radfahrens wollen. Personen mit Lungenproblemen oder Personen mit einem Herzinfarktrisiko sollten daran denken, dass das Trainieren durch Laufen oder mit einem stationären Fahrrad die Herzfrequenz erhöht.
Typen
Laufen läuft, aber stationäre Bikes gibt es in einigen Varianten. Es gibt Standard-Fahrradergometer, Liegeräder, Fahrräder, bei denen der Fahrer fast aufrecht steht, und Fahrrad-Bikes, die für den Indoor-Unterricht geeignet sind. Stationäre Fahrräder sind manchmal mit an den Hausschuhen befestigten Griffstangen gebaut, um den Oberkörper zu trainieren. Es gibt auch Fahrradrollen, mit denen ein normales Fahrrad wie ein stationäres Fahrrad in der Halle gefahren werden kann.
Potenzial
Die Funktion des Trainings auf Liegerad oder Laufen ist eine bessere Gesundheit. Der konsequente Gebrauch eines Liegerades oder Running kann zu Abnehmen, Muskelaufbau, Blutdrucksenkung, besserer Durchblutung, stärkeren Knochen, mehr Energie und gesünderem Aussehen führen.
Warnung
Wenn Sie inaktiv waren oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm mit Laufen oder einem stationären Fahrrad beginnen.
