Stumpfe, verstopfte Haut, die vorzeitig gealtert zu sein scheint, ist ein häufiges Problem für viele Menschen. Während Mikrodermabrasion, Laserbehandlungen und Faceliftings helfen können, Sie jünger aussehen zu lassen, gibt es einige natürliche Möglichkeiten, das Gesamtbild Ihrer Haut zu ändern, indem Sie Ihrer Ernährung regelmäßig bestimmte Nahrungsmittel hinzufügen.
Schritt 1
Essen Sie mehr Vitamin E-reiche Lebensmittel wie rohe Sonnenblumenkerne, Oliven, Papaya und gekochte Gemüse wie Mangold, Spinat und Senf. Laut World'sHealthiestFoods.com tragen Lebensmittel mit hohem Vitamin E dazu bei, dass die Haut gesund aussieht, weil sie die Haut vor schädlichem UV-Licht schützt.
Schritt 2
Verbrauchen Sie Lebensmittel, die hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Leinsamen, Walnüsse und roher Tofu. Omega-3-Fettsäuren können helfen, Entzündungen der Haut zu reduzieren und Zellmembranen gesund zu halten. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, haben auch gezeigt, dass sie denen mit Sonnenempfindlichkeit und Psoriasis helfen, so das Medical Center der University of Maryland.
Schritt 3
Fügen Sie regelmäßige Portionen von Beeren wie Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren zu Ihrer Ernährung hinzu. Beeren können Ihrer Haut glatter, straffer und geschmeidiger erscheinen, weil sie helfen, Kollagen zu produzieren, und sie sind extrem reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, freie Radikale loszuwerden, die die Haut schädigen und zu vorzeitiger Alterung führen. Skincare.com.
Schritt 4
Essen Sie Vitamin A-reiche Lebensmittel wie süße Kartoffeln, Karotten, Spinat, Brokkoli, Aprikosen, Spargel, grüne Bohnen, gelben Mais, Erbsen, Eier und Rinderleber regelmäßig, um Ihre Haut strahlend und glatt zu halten. Wenn Sie nicht mehr Vitamin A zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, empfiehlt die Women's Health Website stattdessen Beta-Carotin-Ergänzungen.
Tipps
- Beseitigen Sie Koffein aus Kaffee und Tee oder reduzieren Sie zumindest die Menge, die Sie verbrauchen. Koffein dehydriert die Haut, was zu feinen Linien und Falten führen kann, laut dem Best Natural Health Guide, der koffeinhaltige Getränke durch Wasser, natürlichen Fruchtsaft oder Kokosmilch für eine optimale Gesundheit der Haut ersetzt. Essen richtig ist wichtig für Ihre Haut, und so ist eine richtige Hautpflege. Wenn Sie nicht wissen, welche Produkte Sie für Ihren Hauttyp verwenden sollten oder sollten, fragen Sie Ihren Arzt oder Hautarzt.
Warnungen
- Vermeiden Sie zu viel synthetisches Vitamin A. Vitamin A ist im Gegensatz zu vielen Vitaminen nicht wasserlöslich und wird nicht richtig aus dem System gespült.
