Schmerzen im Beckengürtel oder PGP können während der Schwangerschaft auftreten, obwohl sie nicht auf diesen Zustand oder nur auf Frauen beschränkt ist. Durch Schmerzen im Beckenbereich bei normalen Aufgaben wie Gehen und Treppensteigen ist PGP eine häufige und behandelbare Erkrankung, auch während der Schwangerschaft. Die Ausrichtung Ihrer Gelenke und Weichteile ist oft Teil der Behandlung. Mit seinem Fokus auf Flexibilität und Stärke kann Yoga sowohl bei der Behandlung als auch bei der Prävention von PGP von Vorteil sein.
Beckengürtel Schmerzen
PGP wird oft als Symphysis pubis dysfunktion oder SPD bezeichnet. Nach Angaben von Pelvic Partnership Charities ist die SPD jedoch eine falsche Bezeichnung, weil sie impliziert, dass sich der Zustand auf den Bereich der Symphysis pubis im vorderen Bereich des Beckens beschränkt. In der Tat wird PGP durch eine Steifheit in einem der drei Gelenke in Ihrem Becken verursacht, was zu asymmetrischer Bewegung und Reizung in einem der anderen Gelenke führt. Typischerweise arbeiten Ihre Beckengelenke in einem Ringsystem, das aus der Symphyse pubis und zwei Iliosakralgelenken besteht. Steifheit in einem Gelenk wird die anderen irritieren. Sie können nicht einmal Schmerzen im Gelenk spüren, wo die Steifheit auftritt.
Behandlung
Behandlungsoptionen für PGP hängen vom Zustand des Patienten ab. Wenn Sie schwanger sind, unterscheidet sich die Behandlung von der eines Sportlers. Unabhängig davon ist es ein mechanisches Gelenkproblem, das gut auf die Behandlung anspricht. Physiotherapie und Chiropraktik werden durchgeführt, um Ihre Gelenke manuell neu auszurichten und Ihre Weichteile zu manipulieren, um Schmerzen zu lindern. Bei einem steifen Gelenk werden die umliegenden Muskeln oft eng oder kompensieren sich. Diese Spannung muss aufgehoben werden, damit sich das Gelenk normal bewegen kann und weitere Reizungen des Beckengürtels verhindert werden.
Yoga und Beckengürtelschmerzen
Obwohl Yoga nicht als eigenständige Therapie empfohlen wird, können bestimmte Posen hilfreich sein, um Ihre Beckenmuskulatur zu stärken. Indem Sie Ihre Muskeln stark und flexibel halten, können Sie Gelenksteifigkeit und Schmerzen vorbeugen. Arbeiten Sie mit einem Instruktor, der mit PGP vertraut ist und zuvor mit Klienten mit dem Syndrom gearbeitet hat. Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie nach den Erfahrungen des Trainers mit pränatalem Yoga in Bezug auf PGP.
Yoga-Posen
Ein zertifizierter Praktiker führt Sie durch die richtigen Posen oder Asanas für Ihren speziellen Zustand. Sanfte Asanas wie Katzen- und Kuh-Posen strecken Ihre Wirbelsäule, einschließlich des Iliosakralgelenks. Personal Pose ist auch vorteilhaft für Ihr Becken; Es mag einfach aussehen, wenn Sie mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen sitzen, aber die Asana fördert die Kraft in Ihrem Rücken und Ihren Hüften. Lotus Pose ist eine Dehnung für Ihre Hüften und Beckenbereich, obwohl Sie möglicherweise Änderungen benötigen, weil es schwierig ist, durchzuführen. Es kann sogar in den späten Stadien der Schwangerschaft durchgeführt werden. Baum Pose, die auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, streckt Ihre Leisten und Hüften und fördert gleichzeitig das Gleichgewicht und die Kraft in den Beinen.
