Einkaufen für Müsli kann aufgrund der vielen verschiedenen Möglichkeiten verwirrend sein. Ein gesundes Müsli sollte Ihnen eine Schüssel voller guter Ernährung bieten: wenig Kalorien, viel Ballaststoffe, viel Eiweiß und viele Vitamine und Mineralstoffe, um Ihrem Körper einen gesunden Start in den Tag zu ermöglichen. Auch bei den ernährungsphysiologischen Vorteilen möchten Sie sicher sein, dass Ihr Getreide gut schmeckt. Mit den richtigen Informationen können Sie sicher sein, dass Ihre nächste Schale gut für Ihre Gesundheit ist.
Kellogg's Frosted Mini Wheats
Frosted Mini Wheats 24-Keks-Portion bietet eine großzügige 6 g Protein und 6 g Ballaststoffe. Dieses Getreide erhielt insgesamt eine "gute" Bewertung von Consumer Reports, trotz 12 g Zucker wegen seines allgemeinen Nährstoffprofils. Bei nur 200 Kalorien für diese große Portion gibt es dieses Getreide in verschiedenen Geschmacksrichtungen, um Ihrem Frühstück Abwechslung zu geben.
Post Grape Nüsse
Während die Portionsgröße der halben Tasse klein erscheinen mag, sind diese winzigen Nuggets voll von ganzen Körnern und sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe mit sieben Gramm. Sowohl die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner als auch Kanadas Food Guide empfehlen, dass jeder Mensch mindestens die Hälfte seines täglichen Getreides in Form von Vollkornprodukten erhält, was Grape Nuts zu einem Spitzenprodukt macht. Die 6g Protein, die Sie essen werden, werden Sie satt halten, wenn Ihr Morgen vergeht. Mit hohem Eisenanteil können Grape Nuts auch zu einem Frucht-Joghurt-Parfait knusprig werden.
General Mills Cheerios
Kinder, die lernen Tischnahrung zu essen, ist Cheerios eine kalorienarme Wahl mit 100 Kalorien pro Tasse. Dieses Getreide ist aufgrund seines niedrigen Zuckergehaltes von nur 1 g die gesündeste Getreide-Liste. Das Kinderkrankenhaus von Boston hat Cheerios als gesündeste Müslisorte ausgewählt, die Eltern das Vertrauen geben soll, dass ihre Kinder ein gesundes Frühstück essen, wenn sie dieses Getreide servieren.
Kashi 7 Vollkornhauch
Kashi 7 Vollkorn Puff Cereal hat 0 Gramm Zucker und nur 70 Kalorien pro Portion.
Allgemeine Mühlen Gesamtvollkorn
Vollkorngetreide entspricht den Kriterien, die in den Vollkornempfehlungen des USDA für ein ungesüßtes, verzehrfertiges Getreide festgelegt sind. Mit fast 100 Prozent der meisten Vitamine und Mineralstoffe in einer einzigen 3/4 Tasse Portion und nur 5 g Zucker, würde eine Schüssel mit Total Cereal Ihren Bedarf an einem Multivitamin beseitigen.
Allgemeine Mills Fiber One
Wenn es auf hohe Faser ankommt, sollte Fiber One die richtige Box sein. Mit einer beträchtlichen 14 g Faser in einer halben Tasse Portion, erhalten Sie mehr als die Hälfte Ihres täglichen Faserbedarfs mit nur einer Portion. Top auf der hohen Faser Getreide Liste an der Tufts University, Fiber One ist arm an Kalorien, Fett und Natrium. Dieses zuckerfreie Getreide schmeckt gut mit frischen Früchten gekrönt.
Kelloggs Special K Protein Plus
Ernste Athleten und Personen mit einem höheren Proteinbedarf werden sich freuen, diese leicht gesüßten Flocken zu probieren. Mit 10 g Protein in einer 3/4 Tasse Portion liefert dieses kalorienarme, zuckerarme Getreide auch eine hohe Faserdosis von 5 g pro Portion. Die University of Arizona empfiehlt ihren Studenten Sportler proteinreiches Getreide in kleinen Säckchen zu tragen, um als Snacks zu verwenden, die eine solide Snack-Empfehlung für jeden ist, der zusätzliches Protein benötigt.
Allgemeine Mühlen Kix
Unter dem Motto "Kid Tested Mother Approved" ist Kix einen Versuch wert. Mit einer der größeren Portionen von gesunden Getreide bei 1 1/4 Tasse hat Kix einen köstlich süßen Geschmack mit nur 3g Zucker. Gemacht mit Vollkornmais, bietet Kix 3g Ballaststoffe in jeder Schale.
Kellogg's Alle Kleie
Kalorienarm, dieses Getreide bietet eine erhebliche 10g Ballaststoffe in jeder Portion. Mit 4 g Protein und nur 80 mg Natrium kann dieses Getreide den ganzen Tag über zu einem gesunden Bestandteil Ihrer Ernährung werden. Kellogg's bietet Rezepte an, um alle Kleie zu leckeren Mahlzeiten zu machen, wie zum Beispiel Kekse und eine Kruste für gebackenen Fisch. Für Diabetiker wird Kleie Getreide von der American Diabetes Association empfohlen.
Quaker Hafer-Quick Hafer
Da der Hafer während der Herstellung dünner gewälzt wird, behält die Haferflockenart ihren Nährwert, aber sie kocht in kürzerer Zeit. Jede Portion enthält 5 g Protein und 4 g Ballaststoffe. Oatmeal bietet Ihnen eine gewisse Flexibilität, um Ihr Frühstück zu individualisieren. Natürlich wenig Zucker und Natrium, versuchen Sie Ihre Schüssel mit getrockneten Früchten oder Zimt für zusätzlichen Geschmack.
