Schwangerschaftsdiabetes ist eine Art von Diabetes, die nur während der Schwangerschaft auftritt. Gestationsdiabetes erhöht das Risiko einer komplizierteren Schwangerschaft; Geburt eines großen Babys, das einen Kaiserschnitt oder die Geburt eines Babys mit Atemproblemen benötigen kann. Die Kontrolle Ihrer Blutzuckerwerte kann Ihre Risiken erheblich reduzieren. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung Ihrer Schwangerschaftsdiabetes
Diät-Grundlagen
Für eine bessere Blutzuckerkontrolle empfiehlt die American Academy of Family Physicians, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 35 bis 40 Prozent Ihres gesamten Kalorienbedarfs beschränken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, um Ihre fortgesetzten Gewichtszunahmeziele zu unterstützen. Kalorienbedarf liegt normalerweise zwischen 2.000 und 2.400 Kalorien pro Tag. Wenn es um die Planung von Mahlzeiten geht, kann die Diabetes-Diät helfen, ausgeglichene Mahlzeiten zu kreieren. Die Diabetes-Austausch-Diät teilt Nahrungsmittel in vertraute Gruppen auf, die auf Ähnlichkeiten im Nährstoffgehalt basieren, und Sie essen eine bestimmte Anzahl von Portionen von jeder Gruppe jeden Tag basierend auf Ihrem Kalorienbedarf. Auf einer Diät mit 2200 Kalorien können Sie neun Stärkeplatten, zehn Fleischbörsen, vier Gemüsebörsen, drei Obstbörsen, drei Milchbörsen und sieben Fettbörsen haben. Sie können die Artikel in jeder Gruppe bei der Erstellung Ihrer Mahlzeiten "austauschen". Zum Beispiel können Sie beim Frühstück 3/4 Tassen kaltes Müsli gegen 1/2 Tasse warmes gekochtes Müsli austauschen.
Frühstück
Ihr Schwangerschaftsdiabetes Frühstück Mahlzeit sollte aus zwei Stärke-Austausch, zwei Fleisch-Austausch, ein Milchaustausch und zwei Fett-Austausch bestehen. Eine Frühstücksmahlzeit kann einen gerösteten englischen Vollkornmuffin mit 2 TL beinhalten. Margarine, zwei Rühreier und 1 Tasse fettfreie Milch.
Mittagessen
Ein ausgewogenes Mittagessen für jemanden mit Schwangerschaftsdiabetes, der 2.200 Kalorien pro Tag benötigt, sollte zwei Stärkeaustausche, drei Fleischaustausche, zwei Gemüsebörsen, einen Fruchtaustausch, einen Milchaustausch und zwei Fettaustausche enthalten. Eine Probe Mittagessen kann ein Truthahnsandwich mit 3 Unzen gemacht werden. von magerem Deli Putenfleisch, zwei Scheiben Vollkornbrot, Salat, Tomate und 1 TL. von Mayonnaise mit einem Gartensalat mit 1 EL. Salatdressing, 1 Tasse Karottenstäbchen, 6 Unzen fettfreier, zuckerfreier Joghurt und eine kleine Banane.
Nachmittags-Snack
Ihr Nachmittagssnack auf einer Diät mit 2.200 Kalorien zur Schwangerschaftsdiabetes sollte einen Stärkentausch, einen Fleischaustausch und einen Fruchtaustausch beinhalten. Ein Beispiel Snack kann fünf Vollkorncracker mit 1 Unze enthalten. von fettarmem Käse und 2 EL. von Rosinen.
Abendessen
Ein ausgewogenes Abendessen für Schwangerschaftsdiabetes sollte drei Stärkeplatten, drei Fleischbörsen, zwei Gemüsebörsen, einen Fruchtaustausch und zwei Fettbörsen umfassen. Ein Beispiel Abendessen kann 3 Unzen umfassen. von gegrilltem Lachs mit 3 Tassen gekochten braunen Reis, 1 Tasse gekochten Spinat sautiert mit 2 TL. Olivenöl und eine kleine Orange.
Abend Snack
Ein abendlicher Snack für Schwangerschaftsdiabetes sollte einen Stärkentausch, einen Fleischaustausch, einen Milchaustausch und einen Fettaustausch enthalten. Ein Beispiel Snack kann 1/2 eines Thunfisch-Sandwich mit 1 Unzen gemacht werden. Dosen Thunfisch mit 1 TL gemischt. Mayonnaise und serviert mit 1 Tasse fettfreier Milch.
