Von Meditation und Visualisierung zu sprechen bedeutet, von einem Thema zu sprechen, das so groß ist, dass eine Verallgemeinerung fast unmöglich ist. Mystiker und Mönche, Sportler und Krieger, Therapeuten und medizinische Fachleute haben ihre eigene besondere Ausrichtung auf Meditation und Visualisierung und wie sie durchgeführt werden sollten. Dennoch sind einige allgemeine Prinzipien auf der ganzen Linie wahr: Meditation und Visualisierung sind mentale Übungen mit einigen Gemeinsamkeiten und einigen Unterschieden.
Meditation
Meditation ist ein Zustand tiefer Konzentration. Es bringt den Geist zu einem Fokus, einer "Eindeutigkeit". Auf diese Weise blockiert oder beruhigt es das typische mentale Geplapper, das die meisten Menschen ständig in ihrem Kopf herumtragen. Buddhisten sprechen vom "Affengeist", dem Geist, der von Thema zu Thema geht. Meditation gibt dem Affen eine Banane und gibt ihm einen Fokus, damit er nicht von einer Sache zur nächsten hüpft. Dieser Fokus kann der Atem sein, die Empfindungen des Körpers, ein Mantra oder ein Klang. Oder der Fokus kann ein statisches oder bewegtes Bild sein.
Visualisierung
Wenn der Fokus einer Meditation ein Bild ist, wird die Meditation zur Visualisierung. Visualisierung ist eine spezifische Art von Meditation. Visualisierung wird manchmal mentale Bilder oder mentale Proben genannt. Es kann die Form einer visuellen oder kinästhetischen Ansicht annehmen. Wenn Sie einen kinästhetischen Fokus verwenden, schaffen Sie in Ihrem Kopf die Erfahrung, etwas zu tun. Sie könnten die Empfindungen in Ihrem Körper fühlen. Sie können die Handlung und ihre Folgen sehr detailliert in Ihrem Kopf erfahren. Wenn Sie eine einfache Visualisierung durchführen, stellen Sie sich eine Umgebung, eine andere Person oder eine Abfolge von Ereignissen vor - etwas außerhalb von Ihnen. Visualisierung kann sowohl visuell als auch kinästhetisch sein. Sie können sich in einer Umgebung visualisieren und die Auswirkungen dieser Einstellung auf Körper und Geist erfahren.
Meditation, die keine Visualisierung ist
Obwohl Visualisierung typischerweise eine spezifische Art von Meditation ist, beinhaltet nicht jede Meditation Visualisierung. Mantra-Meditation zum Beispiel beinhaltet, dass der Geist sich auf ein Wort oder einen Satz konzentriert, den Sie immer wieder entweder laut oder in Ihrem Kopf wiederholen. Meditation über den Atem beinhaltet, dass der Geist auf das Gefühl des Atems gerichtet bleibt, wenn es in den Körper eintritt und diesen verlässt. Beide Meditationen versuchen den Geist aus dem stetigen Strom von Bildern, die ihn kreuzen, zu entwöhnen. Der Zweck dieser Meditationen besteht darin, die Visualisierung zu stoppen.
Visualisierung verwendet
Visualisierungsmeditation kultiviert jedoch mentale Bilder. Die Zwecke dieser Visualisierungen sind so vielfältig wie die mentalen Bilder selbst. Die Visualisierung zur Entspannung kann ein geistiges Bild eines entspannenden Ortes sein - eine natürliche Landschaft oder ein Ort, der sich sicher und geborgen fühlt. Die Visualisierung für die Heilung könnte mentale Bilder des Körpers umfassen, die eine Krankheit oder ein heilendes Licht angreifen, das den Körper badet. Visualisierung für religiöse Zwecke könnte mentale Bilder von wichtigen religiösen Figuren oder von Himmel oder Hölle beinhalten. Die Visualisierung für sportliche Trainingszwecke ist typischerweise kinästhetisch und beinhaltet das Sehen und das Gefühl, dass der Körper eine sportspezifische Bewegung perfekt ausführt.
