Bei der Entscheidung, ob sie ihre Kinder stillen sollen, konzentrieren sich viele Frauen auf die Forschung, die den Nutzen von Muttermilch für Babys anzeigt. Die Pflege wurde mit höheren IQ-Werten und einer Abnahme des Risikos für ein Kind, das Asthma oder Allergien entwickelt, in Verbindung gebracht. Pflege kann jedoch auch ein großartiges Werkzeug für eine Mutter nach der Geburt Gewichtsverlust sein.
Zeit verbrachte Krankenpflege
Obwohl jede Zeit, die eine Frau in der Lage ist zu stillen, Vorteile für ihr Baby bietet, sind längere Stillzeiten in Bezug auf den Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft vorteilhafter. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) berichtet, dass Frauen, die ihre Babys mindestens drei Monate lang ausschließlich gestillt haben, schneller abnehmen als diejenigen, die entweder mit einer Formel oder ausschließlich mit Ergänzungsfuttermitteln gefüttert werden. Eine Studie aus dem Jahr 2008 des Instituts für Präventivmedizin in Dänemark berichtete, dass das Stillen für sechs Monate die Gewichtsretention nach der Geburt bei allen außer den schwersten Frauen eliminieren könnte.
Kalorien verbrannt
Das Stillen Ihres Babys erfordert viel Zeit und Energie. Es ist also keine Überraschung, dass das Stillen Kalorien verbrennt. Laut der La Leche League benötigt man etwa 20 Kalorien, um 1 Unze zu produzieren. aus Milch. Für die durchschnittliche 150-Pfund-Frau bedeutet dies, dass das Stillen etwa 500 Kalorien pro Tag verbrennt. Im Vergleich dazu würden 30 Minuten leichte Hausarbeit 246 Kalorien verbrennen und 30 Minuten aerobes Tanzen würden 546 Kalorien verbrennen. Da viele junge Mütter zu erschöpft sind, um in den ersten Lebensmonaten ihres Kindes daran zu denken, sich zu waschen oder ein formelles Trainingsprogramm zu absolvieren, ist das Stillen eine bequeme Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.
Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme
Obwohl das Stillen Ihnen helfen könnte, schneller abzunehmen, als Ihrem Baby eine Formel zu geben, ist es immer noch keine schnelle Lösung, um wieder zu Ihrer Vorschwangerschaftsfigur zu gelangen. Sie haben neun Monate gebraucht, um Ihr Schwangerschaftsgewicht anzulegen, also ist es unrealistisch zu erwarten, dass die Pfunde über Nacht fallen. Sie können erwarten, sicher zwischen eins und eins zu verlieren? Pfund pro Woche beim Stillen Ihres Kindes. Wenn Sie schneller abnehmen, könnte Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Kraft bei der Pflege Ihres Babys behalten.
Diät
Ein Grund, warum Stillen Gewichtsverlust fördert, ist, dass stillende Mütter oft sehr bewusst sind, was sie essen. Ärzte empfehlen oft, dass stillende Mütter eine Diät befolgen, die mit komplexen Kohlehydraten, magerem Protein und frischem Obst und Gemüse gefüllt ist, um ihren Kindern den maximalen Ernährungsnutzen von jeder Pflege zu bieten. Stillenden Müttern wird außerdem empfohlen, während des Stillens die Aufnahme von Alkohol und koffeinhaltigen Limonaden einzuschränken, wodurch eine große Menge an leeren Kalorien aus ihrer Ernährung ausgeschieden wird.
Übung
In der Vergangenheit haben viele Ärzte empfohlen, dass stillende Frauen Bewegung meiden sollten, weil ihre Babys nach dem Training weniger Muttermilch mit leicht erhöhten Mengen an Milchsäure akzeptieren würden. Diese Empfehlung wurde jedoch seitdem überarbeitet, weil Bewegung signifikante kardiovaskuläre Vorteile für Mütter bietet und die meisten Babys keine nachteilige Reaktion auf Muttermilch nach dem Training haben werden. Die La Leche Liga sagt, Bewegung kann die Menge an Milch erhöhen, die eine Frau produziert, was ein wichtiger Vorteil für Mütter sein könnte, die Schwierigkeiten haben, ihre Versorgung aufrecht zu erhalten.
