"Toning" ist ein Begriff, der seit langem verwendet wird, um Übungstechniken zu beschreiben, die Ihre Muskeln fester und fit machen. Physiologische Muskelaufbau ist jedoch nicht anders als die Stärkung der Muskeln. Wenn Sie regelmäßig Kraftübungen durchführen, die Ihre Muskeln stärken, hilft es Ihnen dabei, Fett zu verbrennen, da es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und gespeichertes Körperfett verbrennt, was Ihrem Körper ein strafferes, festeres und festeres Aussehen verleiht.
Das Wunder des Krafttrainings
Egal in welcher Form Sie sich gerade befinden, Sie können die fettverbrennenden Vorteile des Krafttrainings ernten und einen signifikanten Unterschied in Ihrem Körper in weniger als 12 Wochen feststellen. Krafttraining festigt deine Muskeln, verbrennt Kalorien und erhöht deine Muskelmasse. Da Muskeln Kalorien verbrennen, auch während Sie sich ausruhen, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, hilft es Ihnen, überschüssiges Körperfett zu vergießen. In der Tat kann nur 1 Pfund Muskel so viel wie 50 Kalorien pro Tag verbrennen.
Streifen Sie das Fett ab, sehen Sie den Muskel
Fett erzeugt eine weiche, schwammige Schicht, die Ihre Muskeln bedeckt, und je mehr Fett Sie haben, desto weniger können Sie Ihre Muskeln sehen. Krafttraining hilft Ihnen, Ihren Körperfettanteil zu reduzieren, der Ihre Muskeln sichtbarer macht. Wenn Sie Ihre Muskeln besser sehen und fühlen können, wird sich Ihr Körper fester und fit anfühlen und Sie werden eine straffere Erscheinung haben. Denken Sie daran, Sie haben bereits Six-Pack-abs; Sie müssen sie nur aufdecken.
Es geht um Technik
Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren möchten, um Fett zu verbrennen, nehmen Sie drei bis vier Mal pro Woche an Kraftübungen für 45 Minuten teil. Wählen Sie mindestens zwei Übungen für jeden Körperteil und führen Sie mindestens drei Sätze aus. Variiere die Anzahl der Wiederholungen für jeden Satz von fünf bis 15 und wähle deine Gewichte zur Koordination mit der Anzahl der Wiederholungen, die du tust. Sie wissen, dass das Gewicht korrekt ist, wenn Sie den letzten oder die letzten zwei Wiederholungen jedes Satzes nicht abschließen können. Diese Technik hilft Ihnen, sowohl Kraft als auch Ausdauer zu verbessern.
Sicher aufbewahren
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Ihr neues Krafttraining absolvieren, sollten Sie mit einem Fitness-Profi arbeiten, um die verschiedenen Übungen und ihre richtige Form zu erlernen. Es gibt auch viele tolle Fitness-Apps und Bücher zum Krafttraining. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, indem Sie für jeweils 20 Wiederholungen eine leichtere Übung durchführen. Stretching ist am effektivsten während oder nach Ihrer Krafttraining Routine.
