Name: Richard R.
sweet-life.club Benutzername: Bereilleii
sweet-life.club Mitglied seit: 10. August 2009
STATISTIKEN: Alter: 47
Höhe: 5'10"
VOR Messungen Gewicht: 340 Pfund
Kleid / Hose Größe: 52
NACH Messungen
Gewicht: 190 Pfund (Tief von 178, aber Arbeit, um für Ironman Arizona im November auf 180 zu kommen)
Kleid / Hose Größe: 33
Richards "Vorher" - und "Nachher" -Fotos. Wie war mein Leben, bevor ich zu sweet-life.club kam?
Ich bin ein Technologie-Profi, also arbeite ich von Schichten, langen Stunden und ich reise, was Hotels, Essen und mehr Essen beinhaltet.
Ich habe nie wirklich auf mich selbst geschaut und wirklich "ich" nicht gesehen, als ich schwer wurde. Ich würde mir die Zeit nehmen, am Morgen meine Schuhe anzuziehen. Als ich zum Arzt ging, sagten sie mir nicht nur, ich sei übergewichtig; Sie versuchten immer, mich als Diabetiker zu bezeichnen.
Meine Ernährung war nicht großartig, aber ein Teil davon war meine Liebe zum Essen und der Rest war mein komischer Zeitplan. Ich hatte seit der High School nicht mehr regelmäßig gefrühstückt. Als ich die Mahlzeiten verpasste, war meine nächste Mahlzeit eine Überdosis. Ich trainierte nicht und hatte wahrscheinlich nicht, seit ich 27 Jahre alt war.
Nach dem Foto: Richard R. Teint nach dem Verlust von 130 Pfund. Bildnachweis: Richard Reilly Meine Inspiration, etwas zu verändern
Zwei Dinge haben sich für mich verändert. Die erste war meine Frau begann für einen Triathlon zu trainieren. Sie ritt allein und rannte und ich dachte, sie brauchte jemanden, der bei ihr war. Sie konnte keinen Partner finden und drängte mich zu ihr. Ich konnte keine Meile laufen, sondern lief in unserer Nachbarschaft, während sie ritt und rannte.
Die zweite war ein Besuch beim Arzt. Sie stellten fest, dass ich ein Diabetiker war, obwohl ich 3 Monate tägliches Testen nicht scheiterte. Es brachte das Diabetes-Magazin dazu, mich zu wechseln. Ich bekomme immer noch dieses blöde Magazin und kann nicht von der Liste verschwinden.
Richard benutzte MyPlate, um sein Essen zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen. Bildnachweis: Richard Reilly Wie sweet-life.club mir geholfen hat, das Gewicht zu verlieren
Ich habe das MyPlate-Tool zur Nahrungsverfolgung verwendet, das mir geholfen hat, mein Essen zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen. Mit den aufgezeichneten Daten habe ich gesehen, was mir und wo geholfen hat, da es nicht nur rein und raus ist, sondern ein ganzer Prozess. Die Artikel und der Newsletter haben mir auch geholfen, Informationen darüber zu finden, was ich tun könnte oder sogar tun müsste.
Als ich anfing, für meine eigenen Veranstaltungen zu trainieren und anfing, Spaß am Laufen zu haben, begann das Gewicht zu fallen. Die Tools halfen mir, mich auf gute und schlechte Tage zu konzentrieren. Es half mir, meinen Arbeitsschwerpunkt zu ändern, ließ mich meinen Stress und Dinge, die ich auch in meinem Zuhause beeinflussen konnte, überdenken. Ich fing eigentlich an, auf mich aufzupassen.
Ich brauchte ungefähr 3 Jahre, um 130 Pfund zu verlieren und ein weiteres Jahr, um die letzten 30 zu verlieren. Ich machte 2012 mein erstes Ironman-Event (nach ungefähr 100 Pfund Verlust) und ich habe seitdem 60 Pfund abgenommen. Ich habe mich mit ein bisschen Abwechslung daran gehalten, je nachdem, wie lange ich trainiere, wie lange ein Ironman braucht, um sich nach dem Event zu erholen.
Richards Frau änderte ihre Art zu essen, was ihm half, seine Ziele zu erreichen. Bildnachweis: Richard Reilly Mein Unterstützungssystem
Abgesehen von den Tools, mit denen ich meine Trainingseinheiten verfolgt habe, haben mir meine Frau und meine Familie geholfen. Als Esserin genoss es meine Frau, Essen zu machen, und sie veränderte die Art und Weise, wie wir aßen. Das half mir, Ziele zu erreichen und half der Familie, besser zu werden bei dem, was wir tun und wie wir es machen. Ich habe das sweet-life.club MyPlate-Tool benutzt, bin einem Fitnessstudio beigetreten und dann auch einem Tri-Club beigetreten.
Die größte Herausforderung, der ich gegenüberstand
Ich denke, der interessanteste Straßenblock war "Ich ändere mich" und wie viele Leute mich befragten oder mir sagten, dass ich damit fertig sei oder dass ich versagen würde. Heute versuche ich, die Menschen dazu zu ermutigen, das Negative zu ignorieren, besonders das wahrgenommene Negative, das wir uns selbst sagen. Ich habe wahrscheinlich mehr von meinen inneren Gedanken und Wahrnehmungen als von jemand anderem geplagt. Wir können unsere eigenen schlimmsten Kritiker sein. Die 60-Pfund-Verlust-Marke war groß, seit ich anfing weniger Knieschmerzen zu haben, aber als ich unter 250 und dann unter 200 wurde, war das groß, aber in eine 32 Herren-Jeans zu kommen war kleiner als mein High-School-Gewicht und die Hosengröße.
Richard R. trainiert auf seinem Fahrrad. Bildnachweis: Richard Reilly Mein GROSSES Geheimnis zum Erfolg, das ich mit anderen teilen möchte
Wir können mehr als wir denken und oft mehr, als es Körper und Kopf erlauben. Es ist gut, seine Grenzen zu testen, harte Ziele zu setzen und sie sogar nicht zu erreichen. Wenn wir runterfallen, steig zurück und das ist Erfolg.
Oft denken wir, dass wir es nicht können und das ist wirklich unser eigener Kopf und nicht die Realität. Es ist schwer, früh aufzustehen und zu trainieren, aber man kann ähnliche Leute finden, mit denen man trainieren kann. Sie machen es mehr Spaß und helfen Ihnen, besser zu werden. Veränderung ist gut und wir brauchen sie, um weiter zu leben.
Heute fühlt Richard sich großartig und schläft besser. Bildnachweis: Richard Reilly Wie ist mein Leben jetzt?
Ich habe angefangen, mehr Werkzeuge für mein Triathlon-spezifisches Training zu verwenden und komme zurück zu MyPlate, um mein Essen von Zeit zu Zeit zu verfolgen, da ich Unebenheiten und Probleme habe. Meine Kämpfe sind kleiner als zuvor - ein paar Pfund hier und da und ich kann mich anpassen. Ich fühle mich gut in mir selbst. Ich schlafe definitiv besser und kann mehr entspannen.
Abhängig vom bevorstehenden Rennen kann ich 20 Stunden pro Woche trainieren, schwimmen, radfahren und rennen. Ich liebe das Fahrrad und den Lauf und ich kann durchschnittlich 45 Meilen pro Woche laufen und habe sogar 60 Meilen in einigen Wochen erreicht. Ich führe auch eine Laufgruppe mit, die sich an 4 Tagen in der Woche morgens trifft. Meine Frau und ich genießen es, Ereignisse auszuwählen und uns gegenseitig dabei zu helfen, Ziele zu erreichen. Wir machen einige Veranstaltungen zusammen und einige gehen wir einfach aus, um die anderen an ihrem Tag zu unterstützen. Es hält uns sicher konzentriert.
Ich gehe gerne zum Arzt und lasse sie die Zahlen in Frage stellen - eine Ruhe-Herzfrequenz von 45-48 und niedrigere Blutdruckwerte.Sie sagen mir, dass meine Zahlen besser sind als viele der Teenager und jungen Erwachsenen, die ins Büro kommen. Ich kann es auch genießen, dass mein Schmerz und meine Schmerzen mit dem Training zusammenhängen und nicht nur, dass ich irgendwo aufstehen und gehen muss.
